Hey!

Jeg vil meget gerne igang med noget styrke træning, cykling og svømning (hvis jeg overhovedet kan nå alt det) her når det bliver en smule varmere. Jeg har allerede styrke træniget, i noget tid.

Først, jeg har hørt at cardio er negativt på styrke træning, er dette rigtigt?

Jeg har nemlig tænkt på, at gøre noget ligende det her:

Mandag
FB Styrke træning.
evt. lidt løb.

Tirsdag
cykle de 4-6 km der er til svømme hallen (efter noget tid, vil jeg nok tage en omvej, for at få flere km), og så svømme ca. ½ km.

Onsdag
FB styrke træning.
evt. let cykling.

Torsdag
cykle de 4-6 km der er til svømme hallen (efter noget tid, vil jeg nok tage en omvej, for at få flere km), og så svømme ca. ½ km.

Fredag
FB styrke træning.
evt. løb.

Lørdag+søndag
Fri



Overstående kan nok godt variere, eftersom jeg ikke vil droppe mit sociale liv pga. træning. (Skal lige siges, at jeg er 14 år.)

Synes I, at det lyder fornuftigt? Mit FB program vil nok bestå af: BP, DL, BOR, squat, Dumbell curl, Laterel raise, mavebøjninger, Military press, tricep kickdown og evt. chinups. Programmet er ikke lavet for, at jeg kan deltage i konkurrencer!

Har i evt. en enkler måde, at lave FB programmet på? Jeg vil gerne lave det så enkelt som muligt, men det skal stadig virke!

Målet er kun en god form! Jeg forventer intet stort.

Men I må meget gerne komme med forslag, hvad jeg kan gøre bedre osv.

Det var så det fra mig!

Skal lige siges, at jeg er 14 år.

Er du allerede blevet træt af at vokse?

Synes du skal holde dig til øvelser med egen kropsvægt, din alder taget i betragtning.

hamudenben skrev:

Skal lige siges, at jeg er 14 år.

Er du allerede blevet træt af at vokse?

Synes du skal holde dig til øvelser med egen kropsvægt, din alder taget i betragtning.

Jeg har nu hørt rigtig mange sige, at det kun er godt for børn at træne. Eftersom jeg har set op til ret mange sige det, så tror jeg på det. Vær venlig at rette mig, hvis jeg tager fejl.

fakenickahl skrev:

hamudenben skrev:

Skal lige siges, at jeg er 14 år.

Er du allerede blevet træt af at vokse?

Synes du skal holde dig til øvelser med egen kropsvægt, din alder taget i betragtning.

Jeg har nu hørt rigtig mange sige, at det kun er godt for børn at træne. Eftersom jeg har set op til ret mange sige det, så tror jeg på det. Vær venlig at rette mig, hvis jeg tager fejl.

Det er korrekt. Det med at man ikke skulle vokse er en myte, jeg er sikker på der er nogle mere kompetente folk end jeg der kan uddybe lidt

Mvh Gunni

Okay. Nu kender jeg jo ikke dit træningsprogram, og jeg ved heller ikke, hvem der har fortalt dig, at det KUN er godt for børn at træne. Men uden at kunne henvise til noget vil jeg mene, at du bør tænke dig grundigt om før du springer ud i for meget styrketræning. Jeg tænker især på dine led.

Har læst at det rent faktisk skulle styrke ens knogler at styrketræne i den alder, og at belastningen ved eksempelvis fodbold skulle være langt højere. Derfor bør man rettere lade unge folk styrketræne og forbyde fodbold end den anden vej om :p

Gunni; Taler du ikke med to tunger? Du ved jo ikke hvor hårdt han træner, så det kan vel godt skade hans vækst. Siger ikke, at det med 100% vil lede til en skade, men hvis han træner hårdt, så vil han (måske) nå at "indhente" sine led, hvis du forstår.

Der sker absolut intet ved at træne med vægte når man er 14 år. Absolut intet. Vi har iøvrigt lige diskutteret det i en lang tråd for nyligt. Kan ikke huske trådens navn.

Taler med to tunger? Det mener jeg da ikke jeg gør. Skriver bare hvad jeg har læst mig frem til

Du kan prøve at kigge lidt i artikelsektionen her på siden, mener det var her jeg læste om det.

Mener også at have hørt Thomas Jagd sige at det heller ikke skulle være skadeligt, så jeg tror sgu der er noget om snakken.

Mvh Gunni

Thomas Jagd skrev:Der sker absolut intet ved at træne med vægte når man er 14 år. Absolut intet. Vi har iøvrigt lige diskutteret det i en lang tråd for nyligt. Kan ikke huske trådens navn.

Der kan man bare se

Så det er decideret en skråne, hvis jeg har hørt, at man som ung har større chance for at overbelaste sine led en som ældre/færdigudviklet?

Gunni; Sry for accusing. Tror bare jeg lukker.

No problem

Thomas Jagd skrev:Der sker absolut intet ved at træne med vægte når man er 14 år. Absolut intet. Vi har iøvrigt lige diskutteret det i en lang tråd for nyligt. Kan ikke huske trådens navn.

Jeg kom lige til at læse denne besked et par gange. Jeg undre mig lidt over, hvad ud mener? Vil jeg slet ikke få fremgang i muskel masse? Eller er det bare skader, du snakker om?

fakenickahl skrev:

Thomas Jagd skrev:Der sker absolut intet ved at træne med vægte når man er 14 år. Absolut intet. Vi har iøvrigt lige diskutteret det i en lang tråd for nyligt. Kan ikke huske trådens navn.

Jeg kom lige til at læse denne besked et par gange. Jeg undre mig lidt over, hvad ud mener? Vil jeg slet ikke få fremgang i muskel masse? Eller er det bare skader, du snakker om?

Jeg snakker om at hæmme væksten

hamudenben skrev:Så det er decideret en skråne, hvis jeg har hørt, at man som ung har større chance for at overbelaste sine led en som ældre/færdigudviklet?

Ja.

Thomas Jagd skrev:

fakenickahl skrev:

Thomas Jagd skrev:Der sker absolut intet ved at træne med vægte når man er 14 år. Absolut intet. Vi har iøvrigt lige diskutteret det i en lang tråd for nyligt. Kan ikke huske trådens navn.

Jeg kom lige til at læse denne besked et par gange. Jeg undre mig lidt over, hvad ud mener? Vil jeg slet ikke få fremgang i muskel masse? Eller er det bare skader, du snakker om?

Jeg snakker om at hæmme væksten

Mange takker du Jeg kunne heller ikke rigtigt forstå det ellers, men jeg ville lige være sikker ;)

Ps. i må stadig godt hjælpe mig lidt, med mit program. Jeg ved ikke rigtigt, hvad jeg kan gøre bedre.