forstår det ik helt

i den her trænigs plan
artikler/traeningsprogrammer/stoerrearmepaa12uger.php

den uge plan for de første 5 uger

Mandag

Fransk pres: 10 sæt x 10 reps (The George Turner Way)

Torsdag

Overhead triceps extensions: 10 sæt x 10 reps (The George Turner Way)

Fase 1: biceps specialisering

Tirsdag

Barbell curls: 10 sæt x 10 reps (The George Turner Way)
Hammer curls: 3 sæt x 10 reps (så tungt som muligt)

Fredag

Barbell preacher curls 10 sæt x 10 reps (The George Turner Way)
Reverse curls 3 sæt x 10 reps (så tungt som muligt)

det med mandag og torsdag og så tirsdag og fradan be tyder det at man kun skal træne 2 gagne om ugen altså den første uge mandag og torsdag og 2 uge tirsdag og fredag

Nej, du træner 4 gange om ugen.

altså både Mandag, tirsdag, torsdag og fredag.

I andre må rette mig, hvis det er forkert.

Brasco har ret, men alt står i artiklen! Tag at læs den grundigt igennem!

SkovHugger skrev:Brasco har ret, men alt står i artiklen! Tag at læs den grundigt igennem!

Du kan jo se på øvelserne at du skal træne triceps mandag og onsdag, også skal du træne biceps tirsdag og torsdag,
så som de andre siger du skal træne 4 gange om ugen...

TmZe

forstår det ik helt

Brugere online