forstår ikk excel ark til smolov junior

jeg forstår ikke at når man skriver 100 i max skal man tage 10x3 med 100 sidste dag.
men når man skrive fx 65 som max skal man tage 10x3 med 70,25

det er jo ikk samme procent, i 100 er den 100% og i 65 er det over 100%..

hvorfor egenteligt det??

og når man skriver 300 som maks skal man kun tage 10x3 med 270 som er under ens maks .
'
hvor man skal tage over sit maks hvis ens maks er under 100..

Du skal tænke på at , det for en veltrænet mand som har trænet 10 år. nok ikk lader sig gøre at ligge og fyrer 10x 3 med et max på 270kg.

nej men der er stadig foreskel på 65 og 100 kg i procent.. hvorfor er der det??

Du skal også huske at ændre værdierne i arket, da det som standard er lavet med 10 og 15 kg's stigninger, som vidst kun er for folk som snupper over 140 kg i bænk.

Så du kan med fordel ændre 10 kg til 5 kg, og 15 kg til 7,5 kg
Det gøres i træningspassene 5-12.

Hr Larsen skrev:Du skal også huske at ændre værdierne i arket, da det som standard er lavet med 10 og 15 kg's stigninger, som vidst kun er for folk som snupper over 140 kg i bænk.

Så du kan med fordel ændre 10 kg til 5 kg, og 15 kg til 7,5 kg
Det gøres i træningspassene 5-12.

Tak

Så fik jeg også rettet. Tænkte også WTF i starten

Heldigvis starter jeg først på 5 træningspas imorgen

ok.. skal køre programmet sammen med en ven han 1rm er omkring 95 skal han køre med 10 og 15 i plus eller 5 og 7,5??

effen skrev:ok.. skal køre programmet sammen med en ven han 1rm er omkring 95 skal han køre med 10 og 15 i plus eller 5 og 7,5??

Det svarede Hr. Larsen vist på :wink:

ja på at de skal ændres hvis mit maks er 65.
men min ven tager 100 skal han også kun plusse med 5 og 7.5??

effen skrev:ja på at de skal ændres hvis mit maks er 65.
men min ven tager 100 skal han også kun plusse med 5 og 7.5??

Hr. Larsen

Du skal også huske at ændre værdierne i arket, da det som standard er lavet med 10 og 15 kg's stigninger, som vidst kun er for folk som snupper over 140 kg i bænk.

Hr Larsen skrev:Du skal også huske at ændre værdierne i arket, da det som standard er lavet med 10 og 15 kg's stigninger, som vidst kun er for folk som snupper over 140 kg i bænk.

Så du kan med fordel ændre 10 kg til 5 kg, og 15 kg til 7,5 kg
Det gøres i træningspassene 5-12.

Det forstod jeg ikke Hr Larsen

Jeg har bare indtastet mit max til 105 kg og kører nu efter den udregning den har lavet..

Det er vel rigtig nok eller hvordan ?

HAV skrev:
Hr Larsen skrev:Du skal også huske at ændre værdierne i arket, da det som standard er lavet med 10 og 15 kg's stigninger, som vidst kun er for folk som snupper over 140 kg i bænk.

Så du kan med fordel ændre 10 kg til 5 kg, og 15 kg til 7,5 kg
Det gøres i træningspassene 5-12.

Det forstod jeg ikke Hr Larsen

Jeg har bare indtastet mit max til 105 kg og kører nu efter den udregning den har lavet..

Det er vel rigtig nok eller hvordan ?

Normalt siger man at øgningen af vægten i de forskellige træningspas med 10 og 15 kg er forbeholdt dem der bænker over 140 kg.

Hvis du fx trykker på feltet (B13) hvor kg'ene for 5. træningspas står, så vil du se at der står "=($B$2*0,7)+10". Det bør man så ændre til +5 til sidst.
Felter hvor der står +15 bør ændres til +7,5 kg.

Hr Larsen skrev:
HAV skrev:
Hr Larsen skrev:Du skal også huske at ændre værdierne i arket, da det som standard er lavet med 10 og 15 kg's stigninger, som vidst kun er for folk som snupper over 140 kg i bænk.

Så du kan med fordel ændre 10 kg til 5 kg, og 15 kg til 7,5 kg
Det gøres i træningspassene 5-12.

Det forstod jeg ikke Hr Larsen

Jeg har bare indtastet mit max til 105 kg og kører nu efter den udregning den har lavet..

Det er vel rigtig nok eller hvordan ?

Normalt siger man at øgningen af vægten i de forskellige træningspas med 10 og 15 kg er forbeholdt dem der bænker over 140 kg.

Hvis du fx trykker på feltet (B13) hvor kg'ene for 5. træningspas står, så vil du se at der står "=($B$2*0,7)+10". Det bør man så ændre til +5 til sidst.
Felter hvor der står +15 bør ændres til +7,5 kg.

hmmm, jeg har ikke mulighed for at rette i det, da jeg ikke har excel på min computer. Må bare forsætte med den cyklus jeg har.. Skal jeg også nok gennemfører

HAV skrev:
Hr Larsen skrev:
HAV skrev:
Hr Larsen skrev:Du skal også huske at ændre værdierne i arket, da det som standard er lavet med 10 og 15 kg's stigninger, som vidst kun er for folk som snupper over 140 kg i bænk.

Så du kan med fordel ændre 10 kg til 5 kg, og 15 kg til 7,5 kg
Det gøres i træningspassene 5-12.

Det forstod jeg ikke Hr Larsen

Jeg har bare indtastet mit max til 105 kg og kører nu efter den udregning den har lavet..

Det er vel rigtig nok eller hvordan ?

Normalt siger man at øgningen af vægten i de forskellige træningspas med 10 og 15 kg er forbeholdt dem der bænker over 140 kg.

Hvis du fx trykker på feltet (B13) hvor kg'ene for 5. træningspas står, så vil du se at der står "=($B$2*0,7)+10". Det bør man så ændre til +5 til sidst.
Felter hvor der står +15 bør ændres til +7,5 kg.

hmmm, jeg har ikke mulighed for at rette i det, da jeg ikke har excel på min computer. Må bare forsætte med den cyklus jeg har.. Skal jeg også nok gennemfører

Mit max var 91 kg da jeg kørte smolov, og jeg havde så vidt jeg husker, problemer med kg'ene i to træningspas i nogle af de sidste sæt sidst i programmet, så jeg ville bestemt ikke kunne køre med 10 og 15 kg.
Men det bliver nok også nemmere at køre med 10 og 15 kg jo tungere ens 1RM er. Det må det jo være eftersom programmet siger at man kan tage 10 og 15 kg ved 140 kg i bænk.

Hvis du vil, kan jeg sagtens sende dig mit regneark med de rigtige kg.

Hr Larsen skrev:
HAV skrev:
Hr Larsen skrev:
HAV skrev:
Hr Larsen skrev:Du skal også huske at ændre værdierne i arket, da det som standard er lavet med 10 og 15 kg's stigninger, som vidst kun er for folk som snupper over 140 kg i bænk.

Så du kan med fordel ændre 10 kg til 5 kg, og 15 kg til 7,5 kg
Det gøres i træningspassene 5-12. :)

Det forstod jeg ikke Hr Larsen :? :? :?

Jeg har bare indtastet mit max til 105 kg og kører nu efter den udregning den har lavet..

Det er vel rigtig nok eller hvordan ?

Normalt siger man at øgningen af vægten i de forskellige træningspas med 10 og 15 kg er forbeholdt dem der bænker over 140 kg.

Hvis du fx trykker på feltet (B13) hvor kg'ene for 5. træningspas står, så vil du se at der står "=($B$2*0,7)+10". Det bør man så ændre til +5 til sidst.
Felter hvor der står +15 bør ændres til +7,5 kg.

hmmm, jeg har ikke mulighed for at rette i det, da jeg ikke har excel på min computer. Må bare forsætte med den cyklus jeg har.. Skal jeg også nok gennemfører :D

Mit max var 91 kg da jeg kørte smolov, og jeg havde så vidt jeg husker, problemer med kg'ene i to træningspas i nogle af de sidste sæt sidst i programmet, så jeg ville bestemt ikke kunne køre med 10 og 15 kg.
Men det bliver nok også nemmere at køre med 10 og 15 kg jo tungere ens 1RM er. Det må det jo være eftersom programmet siger at man kan tage 10 og 15 kg ved 140 kg i bænk.

Hvis du vil, kan jeg sagtens sende dig mit regneark med de rigtige kg.

Det vil jeg MEGET gerne. Min 1 RM ligger på 105 kg cirka..

Tak skal du have =D> :thumpup:

forstår ikk excel ark til smolov junior

Brugere online