Forstår ikke programmet

Hej.
Jeg har fulgt dette træningsprogram i 3-4 måneder.
http://www.news.bodylab.dk/artikler/261 ... -to-basics

Hvis i kigger over øvelserne står der mandag/tirsdag og torsdag/fredag.
Nogen der ved om det betyder, mandag og tirsdag og torsdag og fredag. Eller om det betyder mandag eller tirsdag og torsdag eller fredag. :-k

Jeg har bare trænet mandag og fredag.

På forhånd tak.

NiceBody4All skrev:Hej.
Jeg har fulgt dette træningsprogram i 3-4 måneder.
http://www.news.bodylab.dk/artikler/261 ... -to-basics

Hvis i kigger over øvelserne står der mandag/tirsdag og torsdag/fredag.
Nogen der ved om det betyder, mandag og tirsdag og torsdag og fredag. Eller om det betyder mandag eller tirsdag og torsdag eller fredag.

Jeg har bare trænet mandag og fredag.

På forhånd tak.

det betyder at du hver mandag og torsdag laver bryst skulder triceps mave og tirsdag fredag laver det andet

det betyder at du hver mandag og torsdag laver bryst skulder triceps mave og tirsdag fredag laver det andet[/quote]

Tak. Jeg har vist skrevet det første indlæg lidt forkert #-o

Men tak

mrjz95 skrev:
NiceBody4All skrev:Hej.
Jeg har fulgt dette træningsprogram i 3-4 måneder.
http://www.news.bodylab.dk/artikler/261 ... -to-basics

Hvis i kigger over øvelserne står der mandag/tirsdag og torsdag/fredag.
Nogen der ved om det betyder, mandag og tirsdag og torsdag og fredag. Eller om det betyder mandag eller tirsdag og torsdag eller fredag.

Jeg har bare trænet mandag og fredag.

På forhånd tak.

det betyder at du hver mandag og torsdag laver bryst skulder triceps mave og tirsdag fredag laver det andet

NiceBody4All skrev:det betyder at du hver mandag og torsdag laver bryst skulder triceps mave og tirsdag fredag laver det andet

Tak. Jeg har vist skrevet det første indlæg lidt forkert #-o

Men tak

[/quote]

træner selv programet

Du skal selvfølgelig træne 4 dage om ugen med dette program, ellers bliver frekvensen alt for lav. Hvis du ikke vil træne oftere, så vælg et fuldbody-program hvor du træner tre gange om ugen.
I øvrigt står der ikke mandag/tirsdag og torsdag/fredag, men derimod mandag/torsdag og tirsdag/fredag, så det burde langt hen ad vejen sige sig selv, at det er hver anden gang man skifter øvelser/muskelgrupper. Endvidere er dette uddybet i teksten:

"Back to basics" træningsprogrammet er derfor baseret på et klassisk push-pull 2 split program, hvor hver enkelt muskelgruppe rammes direkte 2 gange i ugen.

Vh
Søren

Forstår ikke programmet

Brugere online