Første Cut-plan.

Hej

Jeg ønsker at starte på mit første cut i morgen og da budgettet er meget snævert i denne måned, er jeg lidt spændt på om den kostplan jeg har lavet er fin nok [-o<

.

Jeg er lidt ked af at jeg allerede skal cutte, da min træningserfaring (i denne omgang) kun er 4måneder, men jeg er utilfreds med hvad jeg ser i spejlet - kampvægten siger da også 96kg.

Jeg har selvfølgelig tænkt mig at veje mig engang om ugen (samme tidspunkt) og holde øje med hvor meget/lidt jeg taber mig.

kostplan

syntes det ser fint ud. kunne godt tænke mig noget mere grønt og eventuelt lidt fed fisk , men hvis du gerne vil spare lidt på pengene hvorfor så bruge penge på pulver ? ved ikke hvad det koster men efter min overbevisning behøver man ikke proteinpulver du skal nok få den protein du har behov for ved Alm. god kost

Du skriver ikke noget om hvad dit ligevægtsindtag er osv.
giv og de basale facts så vi kan hjælpe dig bedst muligt.
du kan roligt halverer dit daglige protein indtag!.
på med minimum 600g grove grøntsager.
fed fisk 2 gange om ugen!

Jeg siger mange tak for hjælpen indtil videre.

Jeg har opdateret planen og har valgt at fjerne størstedelen af mit proteinpulver forbrug. Ydermere har jeg tilføjet lidt flere grøntsager da jeg egentlig godt kunne se at der manglede lidt. Fisk har jeg valgt ikke at skrive ind, da det jo er en dyr spise og derfor ikke vil være at finde på min tallerken ofte (det vil ske engang imellem og der vil jeg selvfølgelig regne det med).

Info.

Basalstofskifte: 2151 kcal (9001 kJ)

Energiforbrug: 3711 kcal (15526 kJ)

Taekwondo body skrev:syntes det ser fint ud. kunne godt tænke mig noget mere grønt og eventuelt lidt fed fisk , men hvis du gerne vil spare lidt på pengene hvorfor så bruge penge på pulver ? ved ikke hvad det koster men efter min overbevisning behøver man ikke proteinpulver du skal nok få den protein du har behov for ved Alm. god kost

Har du regnet på hvad protein koster pr. gram i hhv. pulver og "almindelig mad"? Hvis du har gjort det, så vil du vide, at proteinpulver er blandt de billigste måder at få protein på. Så det argument holder ikke vand, overhovedet

Vil dog give dig ret i betragtningen om manglende grove grøntsager, og så synes jeg personligt der mangler fedt.

Første Cut-plan.

Brugere online