Første forsøg med kostplan til bulk

Hali halløjsovs

Jeg skal i gang med at bulke,men det er første gang jeg sådan for alvor forsøger mig med en dissidret kostplan.
Derfor vil jeg gerne høre jeres mening. Mit ligevægtsindtag er 2110 kcal. Ønsker ikke at tage alt for meget fedt på,derfor bestræber jeg mig på at ligge cirka 300 kcal i overskud.

kostplan

Når dit ligevægtsindtag er så lavt antager jeg, at vejer forholdsvis lidt. Med det in mente bør du skære ned på proteinindtaget, sørge for at få minimum 1 g fedt per kilo, og gerne endnu flere grøntsager.

Viggoermig skrev:Når dit ligevægtsindtag er så lavt antager jeg, at vejer forholdsvis lidt. Med det in mente bør du skære ned på proteinindtaget, sørge for at få minimum 1 g fedt per kilo, og gerne endnu flere grøntsager.

Viggoermig: Først og fremmest tak for din respons

Jeg har nu fjernet min morgenshake, og tilføjet lidt flere grøntsager.Dertil har jeg også inkluderet peanutbutter som aften snack.Hvordan ser min fordeling nu ud ?

Umiddelbart meget fornuftigt. Hvad vejer du?

Er 172 cm og vejer omkring 63-65 kilo.

Første forsøg med kostplan til bulk

Brugere online