Jeg har på nuværende tidspunkt trænet i et par måneder, og ønsker at få en mere seriøs træning.
Jeg hedder Pia, er 21 år gammel, studerende, 162cm høj og 52-53kg
Træning foregår fire gange om ugen og en enkelt tur i svømmehallen
Således var mit program for idag:

Cable Curl
1x10 25kg
2x10 25kg
3x10 25kg

One arm Curl x 2
1x10 15kg
2x10 15kg
3x10 15kg

Seated leg press
1x10 70kg
2x10 70kg
3x10 80kg

Lever leg extention
1x10 40kg
2x10 40kg
3x10 40kg

Cable seated row
1x10 40kg
2x10 40kg
3x10 40kg

Lever front pulldown
1x10 40kg
2x10 40kg
3x 10 40kg

Cable rear pulldown
1x10 40kg
2x10 40kg
3x10 40kg

Underhand Chin-ups
1x5
2x5
3x5

Maverul amok og 2 km løb (Proteinshake 1-2 dagligt)

Velkommen til logland Pia!
Hvad er målet med din træning?

Tak skal du have
Jeg forbereder mig til værnepligten som pt. er lagt til august men som muligvis bliver flyttet til august 2012 - Derfra vil jeg gerne videre, men lige hvad retning, er jeg ikke sikker på endnu
Jeg vil gerne have mere styrke (hvis man ellers kan formulere sig således ;) ) chin-ups med over- og underhånd samt en ordentlig røvfuld strækkere er jeg selvfølgelig klar over, at jeg skal kunne

Pia_ skrev:Tak skal du have
Jeg forbereder mig til værnepligten som pt. er lagt til august men som muligvis bliver flyttet til august 2012 - Derfra vil jeg gerne videre, men lige hvad retning, er jeg ikke sikker på endnu
Jeg vil gerne have mere styrke (hvis man ellers kan formulere sig således ;) ) chin-ups med over- og underhånd samt en ordentlig røvfuld strækkere er jeg selvfølgelig klar over, at jeg skal kunne

Hvilket regiment skal du aftjene værnepligt hos?

Som værnepligtig er det vigtigste dine ben, ryg og mave - derfor vil jeg anbefale dig at begynde på dødløft og squat, det er røv ligemeget hvor mange strækkere du kan tage - bare du presser dig selv når i skal gøre det så er alle tilfredse!
Der hvor du scorer point hos dine overordnede, og vinder deres respekt, er på feltøvelserne hvor du kan bære din rygsæk og gå langt uden at pive..
Derfor bør du droppe svømmehallen og i stedet supplere din styrketræning med løb og lange gåture med tung oppakning på

og må jeg så forresten ikke foreslå du dropper maskinerne og bruger fri vægt ?

Hvilket regiment skal du aftjene værnepligt hos?
Jeg skal aftjene værnepligt i Holstebro. Det er skrevet bag øret, har heldigvis lidt tid til at jeg skal ind endnu
Hvad angår løb er det små 10km om ugen pt, hvor jeg i kommende uge går op til 15 og således vil jeg blive ved med at stige i nogle uger Her er interval en god idé ift. forsvaret?
Frivægtene bliver brugt af og til, på 7,5kg

Pia_ skrev:Hvilket regiment skal du aftjene værnepligt hos?
Jeg skal aftjene værnepligt i Holstebro. Det er skrevet bag øret, har heldigvis lidt tid til at jeg skal ind endnu
Hvad angår løb er det små 10km om ugen pt, hvor jeg i kommende uge går op til 15 og således vil jeg blive ved med at stige i nogle uger Her er interval en god idé ift. forsvaret?
Frivægtene bliver brugt af og til, på 7,5kg

Det er fint at kunne løbe langt, men du skal samtidig sikre dig du kan klare løbekravene til de forskellige uddannelser hvis du vil videre.. dem kan du finde på Forsvarets hjemmeside.

Problemet med maskiner er at de isolerer musklerne ALT for meget.. En af de få ting alle bodybuildere er enige om er at maskiner er noget lort
Jeg ved at dragon'erne i Jylland har en hård fysisk værnepligt, og jeg ved samtidig at der er rift om pladserne hvis man vil videre - så du skal i gang, og du skal hele tiden være på når du kommer ind.
sørg for at melde dig frivilligt til alt du kan og lad dine overordnede vide du er interesseret i at komme videre - kort sagt: vær en stræber og slik lidt røv !