Nu skal jeg til at starte på et nyt og det første egentlige program for mig her på mandag.
Jeg har valgt at prøve HST 6 ugers programmet som er lagt ud her på siden:
artikler/traeningsprogrammer/hst-hypertrophy-specific-training.html

Squat: 2 sæt
Stiff-legged dødløft: 2 sæt
Bænkpres: 2 sæt
Incline dumbell presses: 2 sæt
Bent over barbell rows: 2 sæt
Pulldowns: 2 sæt
Dumbell side laterals: 2 sæt
Dumbell rear laterals: 2 sæt
Fransk pres: 2 sæt
Incline dumbell curls: 2 sæt
Standing calf-raises: 2 sæt
Crunches: 2 sæt

Det vil jeg så køre mandag, onsdag og fredag i de 6 uger programmet står på.
Jeg har været inde og læse lidt anmeldelser af programmet på fora, men jeg syntes folk er lidt splittet om hvad de syntes om deres egne resultater. Mit spørgsmål går så på om der er nogle af de ovenstående øvelser, med jeres erfaring i baghovedet, man med fordel kan skifte ud med andre?

Fine øvelser du har valgt:
Squat
Bænkpres
Incline dumbell presses
Bent over barbell rows
Dumbell side laterals
Dumbell rear laterals
Incline dumbell curls
Standing calf-raises

Øvelser du kunne skifte ud:
Stiff-legged dødløft --> Konventionel dødløft
Pulldowns --> Chinups/Pullups
Fransk pres --> Dips
Crunches --> andre maveøvelser (leg-raises, dragonflag, swiss ball øvelser o. lign.)

Synes også du kunne overveje military press - evt. i stedet for skrå bænk.

Jeg ville hellere falde på cykel end køre HST.

jeg er stor tilhænger af HST. Fullbody er det du får mest ud af på kortets tid i centeret.

Køre HST lige pt, kig evt i min log og se øvelser.

Jeg har kørt et lignende HST som fullbody over 10 uger, med rigtigt gode resultater (synes jeg selv). Du kan evt checke min log, for at se hvordan jeg har stillet det op.

@Wopper: Arh ja! Jeg havde helt glemt military press, den skal helt sikkert med
Enten skifter jeg crunches helt ud med leg-raises eller også smider jeg leg-raises med i programmet.

@SandyFrink: Måske du ku argumentere lidt for din holdning? Hvorfor hellere falde på en cykel?

@hot_fifty: Det ser godt ud Så kan det godt tage at blive mandag så jeg kan komme igang!!!

EDIT: Jeg tjekker lige din log ud rain