Fortid Vs. Fremtid

Dag 355)

Hviledag...

Dagens træning:

Da jeg ankom i fitness centeret i dag, var der virkelig mange mennesker, Det gjorde mig en smule utilpas. Og da jeg var færdig på cyklen, kunne jeg ikke helt huske, hvad det var jeg skulle træne. Så det er bare lidt sammensat i dag.

Cykel interval

Db shoulder press

3 x 12 x 10 kg
Db side lateral

3 x 12 x 3 kg
Lying tricep exstension

3 x 12 x 17,5 kg

Dagens træning:

1 time (lige knap) Trx træning.

Glemte at skrive træning ind fra i går.

Cykel interval
-Rpm (7) 90<90 (30 sek/30 sek) - 10 min
- Watt (7-10), (1 min/ 1 min) - 10 min

-Rpm (7) 90<90 (30 sek/30 sek) - 10 min

Lunges

1 x 8 (et ben)
Standing calf raise

3 x 12 x 20 kg
Rygløft på bold

3 x 12
Supermand på bold

3 x 14

Har haft mange smerter i mine knæ i nat, så jeg ikke kunne falde i søvn pga Det. Kunne allerede mærke det, da jeg skulle lave Lunges. Også derfor, at jeg stoppede rimelig hurtigt med det igen. Synes efterhånden at der er mange øvelser i mit træningsprogram, som jeg ikke kan. Både dødløft og db curl har jeg ikke lavet længe. Og nu også Lunges. :shock:

Har du fået nogen til at tjekke, om din teknik er i orden?

God bedring

Har väret väk länge... Desvärre..
Jeg har haft sövnproblemer, har endten sovet lidt eller ingen sövn fået. Hvilket har haft stor indflydelse på min hverdag. den sidste uge, har det dog väret ren dovenskab, at jeg ikke er kommet afsted til träning. (Det er godt nok nemt, at falde i det gamle mönster).

Jeg har haft skyldfölelse over for mig selv, p.g.a. at jeg ikke har väret nede og träne. Men i det mindste er der sket en hel del mentalt/psykisk. Både min behandler på psyk, min mentor og min socialrådgiver har sagt, at de synes, at der er sket en hel del, bare i löbet af de sidste 3 måneders tid. Og det synes jeg også selv.

Jeg har väret en hel del ude (fra min hjem), i helt op til 12 timer nogen af gangene. Hvilket for mig, er stort fremskridt. Og det föles dejligt.

Jeg tror selv, at det er det, som har haft indflydelse på mine sövn problemer, da jeg har kunne märke, at det har fyldt meget. Men nu er der styr på sövnen igen, og jeg arbejder stadig på, at väre mere aktiv ude fra mit hjem.

Jeg kan märke, at jeg er meget mere glad..

Jeg har lovet mig selv, at jeg fra d. 1/6, opgraderer mit medlemskab i fitness centeret, så jeg kan komme til holdträning om aftenen, og få noget mere cardio. Plus, at jeg så ikke bare sidder derhjemme, keder mig og overspiser. Håber det kan give en fremgang i mit vägttab. Og hvis jeg så render ind i en periode igen, hvor jeg skal kämpe med sövnproblemer, så kan jeg også träne om aftenen, hvilket jeg ikke kan nu.

Nuvärende vägt: 92,5 kg.
Pyha, troede at jeg ville have haft taget helt vildt på. Både fordi jeg ikke har tränet og fordi jeg på ingen måde har spist sundt. Så jeg er glad.

Dagens träning:

Cykel interval

Bänk press

Pull rowing

Db shoulder press

Lying tricep extension

Supermand på bold

3 x 12
Ryglöft på bold

3 x 14

Dagens träning:

Cykel interval

Trx squat

Dödlöft

leg extension

leg curl

Standing calf raise

Dagens träning:

Cykel interval

DB row

DB side lateral

lying tricep extension

DB curl

supermand på bold

ryglöft på bold

Dagens träning:

Cykel interval

Dödlöft

Lunges

1 x 12 x bw
Standing calf raise

Ryglöft på bold

Supermand på bold

I dag opgraderede jeg mit medlemskab i fitness centeret, så jeg kan træne fra åben til luk. Så har tilmeldt mig holdtræning tirsdag aften.

Dagens træning:

45 min. TRX træning

Var til min første hold træning i dag, om aftenen. Det blev til en times boxfit. Det er hårdt, men jeg kan rigtig godt lide det.

Det var lidt grænseoverskridende, både fordi, at det var noget nyt, og en af de store hold.
Og det var da også lidt svært, at stå der imellem veltrænede kvinder og mænd, og kigge ned af sig selv, og tænke på min størrelse. Men hvis jeg ender med, at se ud som dem, så er det fint med mig, så kan jeg godt overleve den tid det tager, at nå dertil.

Er spændt på, om jeg kan bevæge mig i morgen. Har på fornemmelsen, at mine muskler kan mærkes.

Dagens træning:

Bænk press

Pull rowing

Db shoulder press

Lying tricep extension

1 Times boxfit

Dagens træning:

1 times Boxfit

Dagens träning:

Cykel interval
-Rpm (7) 80<80 (30 sek/30 sek) - 10 min
- Watt (7-10), (1 min/ 1 min) - 10 min

Trx - squat

leg extension

Leg curl

Standing calf raise

Supermand på bold

Ryglöft påbold

Övelser fra fys:

Liggende extension

x 10
Sideliggende rotation af overkroppen

x 10
Rygliggende sidebevägelse af benene

x 10
Fleksion, liggende

x 10
Ekstension, stående

x 10
Sideglidning, mod venstre og höjre

x 10

Dagens träning:

1 times boxfit

Övelser fra fys:

Liggende extension

x 10
Sideliggende rotation af overkroppen

x 10
Rygliggende sidebevägelse af benene

x 10
Fleksion, liggende

x 10
Ekstension, stående

x 10
Sideglidning, mod venstre og höjre

x 10

Övelser fra fys:

Liggende extension

x 10
Sideliggende rotation af overkroppen

x 10
Rygliggende sidebevägelse af benene

x 10
Fleksion, liggende

x 10
Ekstension, stående

x 10
Sideglidning, mod venstre og höjre

x 10

Dagens träning:

DB row

DB side lateral

Lying tricep extension

Db curl

1 times Boxfit

Övelser fra fys:

Liggende extension

x 10
Sideliggende rotation af overkroppen

x 10
Rygliggende sidebevägelse af benene

x 10
Fleksion, liggende

x 10
Ekstension, stående

x 10
Sideglidning, mod venstre og höjre

x 10

Övelser fra fys:

Liggende extension

x 10
Sideliggende rotation af overkroppen

x 10
Rygliggende sidebevägelse af benene

x 10
Fleksion, liggende

x 10
Ekstension, stående

x 10
Sideglidning, mod venstre og höjre

x 10

Dejligt at se, at du er tilbage og træne regelmæssigt igen

Hvordan går det med dit cut?

Jeg er blevet bedre til at holde mig selv i ørene og overholde makrofordelingen, efter jeg begyndte at logge mit madindtag hver dag. Måske du også kunne have glæde af det?

Hope skrev:Dejligt at se, at du er tilbage og træne regelmæssigt igen

Hvordan går det med dit cut?

Jeg er blevet bedre til at holde mig selv i ørene og overholde makrofordelingen, efter jeg begyndte at logge mit madindtag hver dag. Måske du også kunne have glæde af det?

Tak.

Det går ikke så godt med mit cut. Jeg har ikke styr på kosten overhovedet. Har lovet mig selv, at jeg skulle få vejet, alt mit mad. men er jo selvfölgelig ikke gået i gang.
Men måske du var en god reminder til, at jeg måske skulle få det gjort.

For jeg ville helt sikkert få gläde, af det.

fik slet ikke skrevet träning ind i går.
Det blev til 45 min. TRX
Og så selvfölgelig mine övelser fra fys. også i dag.

Og i går, var jeg også til et foredrag, i fitness centeret. Det hed "Motivation".

Det var rigtig godt, der blev pointeret nogen ting, som jeg godt vidste, men som jeg måske havde brug for, lige at få pointeret. Og der var også ting, som jeg ikke vidste.

Så jeg har fået pointeret nogen af de ting, som jeg skal ändre.
F.eks. at jeg skal planlägge min mad, så jeg ikke spiser usundt, når jeg er sammen med andre.

MyLady skrev:
Hope skrev:Dejligt at se, at du er tilbage og træne regelmæssigt igen

Hvordan går det med dit cut?

Jeg er blevet bedre til at holde mig selv i ørene og overholde makrofordelingen, efter jeg begyndte at logge mit madindtag hver dag. Måske du også kunne have glæde af det?

Tak.

Det går ikke så godt med mit cut. Jeg har ikke styr på kosten overhovedet. Har lovet mig selv, at jeg skulle få vejet, alt mit mad. men er jo selvfölgelig ikke gået i gang.
Men måske du var en god reminder til, at jeg måske skulle få det gjort.
For jeg ville helt sikkert få gläde, af det.

Ja, det vil du helt sikkert få glæde af. Jeg vejede alt min mad de første par uger og fik det tastet ind. Nu ved jeg så nogenlunde hvor meget eks. 100 g ærter er, så hvis du en dag spiser hos andre, så kan du nogenlunde vurdere hvor meget mad du skal have uden at du behøver at låne en vægt. Det sker også indimellem at jeg ikke får tastet det ind, men den største fald i vægtens sker de dage hvor jeg overholder makrofordelingen!

Lyder spændende med det motivationsforedrag. Altid dejligt at få nye impulser!

Keep up the good work

Hope skrev:
MyLady skrev:
Hope skrev:Dejligt at se, at du er tilbage og træne regelmæssigt igen

Hvordan går det med dit cut?

Jeg er blevet bedre til at holde mig selv i ørene og overholde makrofordelingen, efter jeg begyndte at logge mit madindtag hver dag. Måske du også kunne have glæde af det?

Tak.

Det går ikke så godt med mit cut. Jeg har ikke styr på kosten overhovedet. Har lovet mig selv, at jeg skulle få vejet, alt mit mad. men er jo selvfölgelig ikke gået i gang.
Men måske du var en god reminder til, at jeg måske skulle få det gjort.
For jeg ville helt sikkert få gläde, af det.

Ja, det vil du helt sikkert få glæde af. Jeg vejede alt min mad de første par uger og fik det tastet ind. Nu ved jeg så nogenlunde hvor meget eks. 100 g ærter er, så hvis du en dag spiser hos andre, så kan du nogenlunde vurdere hvor meget mad du skal have uden at du behøver at låne en vægt. Det sker også indimellem at jeg ikke får tastet det ind, men den største fald i vægtens sker de dage hvor jeg overholder makrofordelingen!

Lyder spændende med det motivationsforedrag. Altid dejligt at få nye impulser!

Keep up the good work

Tusind Tak.

Vil gå i gang med, at få styr på kosten. Så der kommer resultater.

Dagens träning:

1 times boxfit

Övelser fra fys:

Liggende extension

x 10
Sideliggende rotation af overkroppen

x 10
Rygliggende sidebevägelse af benene

x 10
Fleksion, liggende

x 10
Ekstension, stående

x 10
Sideglidning, mod venstre og höjre

x 10

Efter boxfit träning i tirsdags, har jeg haft ondt i ryggen...
Men ikke kun i mit "ländehold", også i den oprindelige skade. Min skade i SI-leddet.

Jeg var lige inde og läse lidt närmere på, hvad den skade betyder. Ved ikke, om min läge engang har sagt det, eller om jeg har läst det för, men blev lidt overrasket over det.
Det betyder i princippet, at mine smerter, er det samme, som når kvinder får bäkkenlösning..Og jeg ved, at det er noget med, ikke at gå på trapper og noget med, at rejse sig op korrekt, sådan generelt.

Jeg må holde mig i ro, weekenden over, og ringe til lägen i näste uge, så jeg ved hvad jeg skal göre ved det.

Synes jeg har det lidt skidt indeni, ved tanken om, at jeg skal forholde mig i ro. For lige nu, kan jeg ikke rigtig träne, og håber da bestemt ikke, at det er lang tid, det skal stå på. Synes lige, at det gik så godt, med at väre mere i gang.

Jeg må bare vente på, at höre, hvad lägen siger.

Træls for dig at du render ind i så mange smerter...

Hvad sagde lægen til det? og hvornår mon du kan begynde at træne igen?

God bedring

Belive skrev:Træls for dig at du render ind i så mange smerter...

Hvad sagde lægen til det? og hvornår mon du kan begynde at træne igen?

God bedring

Jeg kom jo som sädvanlig ikke afsted til lägen. Men har tränet i dag.. Nu må jeg så se i morgen, om jeg har ventet länge nok.

Men jeg begynder også, at tänke lidt mere over nu, hvad der helt sikkert er en god ide, at springe over. Og er sikker på, at instruktörerne nok skal hjälpe lidt til, når jeg engang får talt med dem.

1 times boxfit

Övelser fra fys:

Liggende extension

x 10
Sideliggende rotation af overkroppen

x 10
Rygliggende sidebevägelse af benene

x 10
Fleksion, liggende

x 10
Ekstension, stående

x 10
Sideglidning, mod venstre og höjre

x 10

1 times boxfit

Övelser fra fys:

Liggende extension

x 10
Sideliggende rotation af overkroppen

x 10
Rygliggende sidebevägelse af benene

x 10
Fleksion, liggende

x 10
Ekstension, stående

x 10
Sideglidning, mod venstre og höjre

x 10

1 times X-Fit

Udenfor i den bagende sol.. Det föltes, som en langsom död, imens... Men bagefter synes jeg egentlig, at jeg fölte mig ret sej.

Övelser fra fys:

Liggende extension

x 10
Sideliggende rotation af overkroppen

x 10
Rygliggende sidebevägelse af benene

x 10
Fleksion, liggende

x 10
Ekstension, stående

x 10
Sideglidning, mod venstre og höjre

x 10

Ihhhhh... Jeg er virkelig glad i dag...

I dag efter Boxfit träning, kom der et par töser og sagde, at jeg havde tabt mig.. Så selvom jeg ikke selv kan se det, så er der andre der kan. Så det må jo betyde, at der virkelig sker noget. Det var så dejligt, at höre.. :dance:

Jeg har ikke rigtig lyst til, at gå på vägten.. Havde lidt tänkt inde i mit hoved, at jeg vil träne juli - August - September, og så håbe på, at jeg får et stort og flot resultat, i stedet for de mange små.. Det bliver spändende, om jeg kan holde mig fra, at gå på vägten.

Dagens träning:

Cykel interval

Bänk press

Pull rowing

DB shoulder press

Lying tricep extension

1 times Boxfit

Övelser fra fys:

Liggende extension

x 10
Sideliggende rotation af overkroppen

x 10
Rygliggende sidebevägelse af benene

x 10
Fleksion, liggende

x 10
Ekstension, stående

x 10
Sideglidning, mod venstre og höjre

x 10

Fortid Vs. Fremtid

Brugere online