Hej bodybuildinere

Jeg har hørt i træningcentret og læst her inde på bodybuilding.dk, at yates rows går mere i vinger end BOR. Hvordan kan det lade dig gøre? :s

Jeg synes, at jo mere oprejst man står med et smalt greb, jo mere rammer man trapzius.
Og jo mere foroverbøjet man står med et bredt greb, jo mere ville man rammer vingerne, er det rigtig nok?

Er der så ikke en som kan forklar mig, hvordan yates rows kan rammer vingerne mere end trapz? i yates rows står man jo mere oprejst med et smalt greb. Hvilket efter min erfaring vil ramme trapz langt mere end vingerne.

Efter min erfaring vil BOR med et bredt greb ramme vingerne langt, langt mere end trapz. Og med smalt greb og mere oprejst vil den gå langt mere i trapz end lats.

så det er noget ala det her jeg mener :

Mere foroverbøjet med bredt greb vil gå mest i vingerne.

Mere oprejst og smalt greb vil gå mest i trapz.

ehm, som jeg skrev har jeg læst/hørt at yates rows går mere i vingerne, hvilket jeg ikke kan få til at passe, da man står meget oprejst og og har et smalt bred når man udfører denne øvelse.

Tak for hånd

Teemo skrev:Hej bodybuildinere

Jeg har hørt i træningcentret og læst her inde på bodybuilding.dk, at yates rows går mere i vinger end BOR. Hvordan kan det lade dig gøre? :s

Jeg synes, at jo mere oprejst man står med et smalt greb, jo mere rammer man trapzius.
Og jo mere foroverbøjet man står med et bredt greb, jo mere ville man rammer vingerne, er det rigtig nok?

Er der så ikke en som kan forklar mig, hvordan yates rows kan rammer vingerne mere end trapz? i yates rows står man jo mere oprejst med et smalt greb. Hvilket efter min erfaring vil ramme trapz langt mere end vingerne.

Efter min erfaring vil BOR med et bredt greb ramme vingerne langt, langt mere end trapz. Og med smalt greb og mere oprejst vil den gå langt mere i trapz end lats.

Tak for hånd

Det er det lave træk mod maven og supinationen over underarmene, som gør at øvelsen primært er ekstension over skulderleddet. Den bevægelse er meget domineret af vingerne. Selvfølgelig laves der også en retraktion over skulderne i yates, så rhomboiderne og trapezius er også på arbejde.

Albuerne er mere ude til siden og trækket er højere i BOR, derfor er det mere præget af retraktion end ekstension over skulderleddet. Rhomboiderne og trapezius er de primære muskler i den bevægelse - men selvfølgelig bruges vingerne også meget i BOR.

Bay skrev:

Teemo skrev:Hej bodybuildinere

Jeg har hørt i træningcentret og læst her inde på bodybuilding.dk, at yates rows går mere i vinger end BOR. Hvordan kan det lade dig gøre? :s

Jeg synes, at jo mere oprejst man står med et smalt greb, jo mere rammer man trapzius.
Og jo mere foroverbøjet man står med et bredt greb, jo mere ville man rammer vingerne, er det rigtig nok?

Er der så ikke en som kan forklar mig, hvordan yates rows kan rammer vingerne mere end trapz? i yates rows står man jo mere oprejst med et smalt greb. Hvilket efter min erfaring vil ramme trapz langt mere end vingerne.

Efter min erfaring vil BOR med et bredt greb ramme vingerne langt, langt mere end trapz. Og med smalt greb og mere oprejst vil den gå langt mere i trapz end lats.

Tak for hånd

Det er det lave træk mod maven og supinationen over underarmene, som gør at øvelsen primært er ekstension over skulderleddet. Den bevægelse er meget domineret af vingerne. Selvfølgelig laves der også en retraktion over skulderne i yates, så rhomboiderne og trapezius er også på arbejde.

Albuerne er mere ude til siden og trækket er højere i BOR, derfor er det mere præget af retraktion end ekstension over skulderleddet. Rhomboiderne og trapezius er de primære muskler i den bevægelse - men selvfølgelig bruges vingerne også meget i BOR.

Tak for det hurtige svar Skulle lige læse det igennem 2 gange, får jeg var helt med på hvad du mente :p Men jeg kan nu godt se, at yates rows ville rammer vingerne betydeligt mere end BOR, efter sådan forklaring

Men kan man godt stille det så firkantet op, at man kan sige BOR primært er mere til trapz, og yates rows mere til lats?

Teemo skrev:

Bay skrev:

Teemo skrev:Hej bodybuildinere

Jeg har hørt i træningcentret og læst her inde på bodybuilding.dk, at yates rows går mere i vinger end BOR. Hvordan kan det lade dig gøre? :s

Jeg synes, at jo mere oprejst man står med et smalt greb, jo mere rammer man trapzius.
Og jo mere foroverbøjet man står med et bredt greb, jo mere ville man rammer vingerne, er det rigtig nok?

Er der så ikke en som kan forklar mig, hvordan yates rows kan rammer vingerne mere end trapz? i yates rows står man jo mere oprejst med et smalt greb. Hvilket efter min erfaring vil ramme trapz langt mere end vingerne.

Efter min erfaring vil BOR med et bredt greb ramme vingerne langt, langt mere end trapz. Og med smalt greb og mere oprejst vil den gå langt mere i trapz end lats.

Tak for hånd

Det er det lave træk mod maven og supinationen over underarmene, som gør at øvelsen primært er ekstension over skulderleddet. Den bevægelse er meget domineret af vingerne. Selvfølgelig laves der også en retraktion over skulderne i yates, så rhomboiderne og trapezius er også på arbejde.

Albuerne er mere ude til siden og trækket er højere i BOR, derfor er det mere præget af retraktion end ekstension over skulderleddet. Rhomboiderne og trapezius er de primære muskler i den bevægelse - men selvfølgelig bruges vingerne også meget i BOR.

Tak for det hurtige svar Skulle lige læse det igennem 2 gange, får jeg var helt med på hvad du mente :p Men jeg kan nu godt se, at yates rows ville rammer vingerne betydeligt mere end BOR, efter sådan forklaring

Men kan man godt stille det så firkantet op, at man kan sige BOR primært er mere til trapz, og yates rows mere til lats?

Men du er med på det nu?

Ja, det kan man sagtens - det er dog bare vigtig at forstå at begge øvelser rammer hele ryggen generelt.

Ved yates row er albuerne tættere på kroppen og overarmen vil derfor trække sig længere bagud (ekstension). Ekstension er lattissimus dorsi's primære funktion.

Holder man med overhåndsgreb (pronation) vil albuerne være længere fra kroppen og det er begrænset hvor langt man kan trække armene bagud i skulderleddet. Derimod trækker skulderbladdene sig mere sammen (adduktion) og dette er trapezius' og rhomboideus' primære funktion.

Mange tak for svarene. Ja, jeg er helt med på den nu

nu spørger jeg måske lidt dumt, men når du skriver at yates rows rammer hele ryggen, er det så ment med at den rammer hele trapezius og lats?

Bay skrev:

Teemo skrev:

Bay skrev:

Teemo skrev:Hej bodybuildinere

Jeg har hørt i træningcentret og læst her inde på bodybuilding.dk, at yates rows går mere i vinger end BOR. Hvordan kan det lade dig gøre? :s

Jeg synes, at jo mere oprejst man står med et smalt greb, jo mere rammer man trapzius.
Og jo mere foroverbøjet man står med et bredt greb, jo mere ville man rammer vingerne, er det rigtig nok?

Er der så ikke en som kan forklar mig, hvordan yates rows kan rammer vingerne mere end trapz? i yates rows står man jo mere oprejst med et smalt greb. Hvilket efter min erfaring vil ramme trapz langt mere end vingerne.

Efter min erfaring vil BOR med et bredt greb ramme vingerne langt, langt mere end trapz. Og med smalt greb og mere oprejst vil den gå langt mere i trapz end lats.

Tak for hånd

Det er det lave træk mod maven og supinationen over underarmene, som gør at øvelsen primært er ekstension over skulderleddet. Den bevægelse er meget domineret af vingerne. Selvfølgelig laves der også en retraktion over skulderne i yates, så rhomboiderne og trapezius er også på arbejde.

Albuerne er mere ude til siden og trækket er højere i BOR, derfor er det mere præget af retraktion end ekstension over skulderleddet. Rhomboiderne og trapezius er de primære muskler i den bevægelse - men selvfølgelig bruges vingerne også meget i BOR.

Tak for det hurtige svar Skulle lige læse det igennem 2 gange, får jeg var helt med på hvad du mente :p Men jeg kan nu godt se, at yates rows ville rammer vingerne betydeligt mere end BOR, efter sådan forklaring

Men kan man godt stille det så firkantet op, at man kan sige BOR primært er mere til trapz, og yates rows mere til lats?

Men du er med på det nu?

Ja, det kan man sagtens - det er dog bare vigtig at forstå at begge øvelser rammer hele ryggen generelt.

Mange tak for svarene. Ja, jeg er helt med på den nu

nu spørger jeg måske lidt dumt, men når du skriver at yates rows rammer hele ryggen, er det så ment med at den rammer hele trapezius og lats?

Teemo skrev:

Bay skrev:

Teemo skrev:

Bay skrev:

Teemo skrev:Hej bodybuildinere

Jeg har hørt i træningcentret og læst her inde på bodybuilding.dk, at yates rows går mere i vinger end BOR. Hvordan kan det lade dig gøre? :s

Jeg synes, at jo mere oprejst man står med et smalt greb, jo mere rammer man trapzius.
Og jo mere foroverbøjet man står med et bredt greb, jo mere ville man rammer vingerne, er det rigtig nok?

Er der så ikke en som kan forklar mig, hvordan yates rows kan rammer vingerne mere end trapz? i yates rows står man jo mere oprejst med et smalt greb. Hvilket efter min erfaring vil ramme trapz langt mere end vingerne.

Efter min erfaring vil BOR med et bredt greb ramme vingerne langt, langt mere end trapz. Og med smalt greb og mere oprejst vil den gå langt mere i trapz end lats.

Tak for hånd

Det er det lave træk mod maven og supinationen over underarmene, som gør at øvelsen primært er ekstension over skulderleddet. Den bevægelse er meget domineret af vingerne. Selvfølgelig laves der også en retraktion over skulderne i yates, så rhomboiderne og trapezius er også på arbejde.

Albuerne er mere ude til siden og trækket er højere i BOR, derfor er det mere præget af retraktion end ekstension over skulderleddet. Rhomboiderne og trapezius er de primære muskler i den bevægelse - men selvfølgelig bruges vingerne også meget i BOR.

Tak for det hurtige svar Skulle lige læse det igennem 2 gange, får jeg var helt med på hvad du mente :p Men jeg kan nu godt se, at yates rows ville rammer vingerne betydeligt mere end BOR, efter sådan forklaring

Men kan man godt stille det så firkantet op, at man kan sige BOR primært er mere til trapz, og yates rows mere til lats?

Men du er med på det nu?

Ja, det kan man sagtens - det er dog bare vigtig at forstå at begge øvelser rammer hele ryggen generelt.

Mange tak for svarene. Ja, jeg er helt med på den nu

nu spørger jeg måske lidt dumt, men når du skriver at yates rows rammer hele ryggen, er det så ment med at den rammer hele trapezius og lats?

Det vil den gøre. Kroppen arbejder i muskelkæder (synergister) og ved yates row sker der en stor spænding i form af stabilisering i skulderbladdene. Hvis trapezius ikke blev aktiveret ville skulderbladende falde fra hinanden da de ikke støttes af noget led. Lattismus dorsi bliver uden tvivl ramt mest og derfor er det en god idé at køre træk øvelser med både smalt greb og bredt greb - i enten horisontal eller vertikal retning.

Dæncker skrev:

Teemo skrev:

Bay skrev:

Teemo skrev:

Bay skrev:

Teemo skrev:Hej bodybuildinere

Jeg har hørt i træningcentret og læst her inde på bodybuilding.dk, at yates rows går mere i vinger end BOR. Hvordan kan det lade dig gøre? :s

Jeg synes, at jo mere oprejst man står med et smalt greb, jo mere rammer man trapzius.
Og jo mere foroverbøjet man står med et bredt greb, jo mere ville man rammer vingerne, er det rigtig nok?

Er der så ikke en som kan forklar mig, hvordan yates rows kan rammer vingerne mere end trapz? i yates rows står man jo mere oprejst med et smalt greb. Hvilket efter min erfaring vil ramme trapz langt mere end vingerne.

Efter min erfaring vil BOR med et bredt greb ramme vingerne langt, langt mere end trapz. Og med smalt greb og mere oprejst vil den gå langt mere i trapz end lats.

Tak for hånd

Det er det lave træk mod maven og supinationen over underarmene, som gør at øvelsen primært er ekstension over skulderleddet. Den bevægelse er meget domineret af vingerne. Selvfølgelig laves der også en retraktion over skulderne i yates, så rhomboiderne og trapezius er også på arbejde.

Albuerne er mere ude til siden og trækket er højere i BOR, derfor er det mere præget af retraktion end ekstension over skulderleddet. Rhomboiderne og trapezius er de primære muskler i den bevægelse - men selvfølgelig bruges vingerne også meget i BOR.

Tak for det hurtige svar Skulle lige læse det igennem 2 gange, får jeg var helt med på hvad du mente :p Men jeg kan nu godt se, at yates rows ville rammer vingerne betydeligt mere end BOR, efter sådan forklaring

Men kan man godt stille det så firkantet op, at man kan sige BOR primært er mere til trapz, og yates rows mere til lats?

Men du er med på det nu?

Ja, det kan man sagtens - det er dog bare vigtig at forstå at begge øvelser rammer hele ryggen generelt.

Mange tak for svarene. Ja, jeg er helt med på den nu

nu spørger jeg måske lidt dumt, men når du skriver at yates rows rammer hele ryggen, er det så ment med at den rammer hele trapezius og lats?

Det vil den gøre. Kroppen arbejder i muskelkæder (synergister) og ved yates row sker der en stor spænding i form af stabilisering i skulderbladdene. Hvis trapezius ikke blev aktiveret ville skulderbladende falde fra hinanden da de ikke støttes af noget led. Lattismus dorsi bliver uden tvivl ramt mest og derfor er det en god idé at køre træk øvelser med både smalt greb og bredt greb - i enten horisontal eller vertikal retning.

Nu skriver du at lats bliver uden tvilv ramt mest i yates, men kan man alligevel ikke godt, skifte BOR ud med yates rows i en periode? Jeg er nemlig ved at køre død i BOR, og kunne godt tænke mig at skifte den ud med yates.

Det kan du sagtens