Hej Builders.
Jeg har nu trænet i knap et halvt års tid. Jeg har opnået rimelig masse og er klart gået op i vægt.
Har indtaget protein (to mdr. weightgainer), samt kreatin.
Min fætter som har meget erfaring, har hjulpet mig meget og jeg har sammensat mit eget program, udfra den viden jeg har fået (har læst en del på internettet, og har en god basis forståelse for kroppen).
Dog lagde jeg ikke ud med et fullbody, selvom det var oplagt - jeg startede med to-split.
Nu er mit problem, at jeg synes det går langsomt frem ad med massen. Ved godt at de første 10 kg., er nemme og det derefter bliver det tunge og langvarige arbejde.
Jeg har læst lidt om programmer her på bodybuilding.
Her er mine spørgsmål:
Har i nogle erfaringer med gode programmer?
Kan man gå fra 2-split til fullbody, og stadig få masse (selvom man kun har en øvelse til hver muskelgruppe)?
Har I nogen øvelser som virker specielt godt for jer?
Skal jeg begynde på noget aminosyrer, carbs, etc.?

Bare fyr løs med jeres erfaring

JonasHindsgaul skrev:Kan man gå fra 2-split til fullbody, og stadig få masse (selvom man kun har en øvelse til hver muskelgruppe)?:

Hvem siger man kun har en øvelse til hver muskelgruppe?

vJacques skrev:

JonasHindsgaul skrev:Kan man gå fra 2-split til fullbody, og stadig få masse (selvom man kun har en øvelse til hver muskelgruppe)?:

Hvem siger man kun har en øvelse til hver muskelgruppe?

Tog bare udgangspunkt i et af de programmer bodybuilding.dk har