Fra fullbody til split

Ja overskriften siger næsten det hele.

Jeg overvejer at gå fra mit fullbody til et 4 måske 5 split program. Er det nødtvendigt med en pause?
Her tænker jeg på at gå fra et høj frekvens program (3 gange om ugen) til en frekvens der måske kun rammer den pågældende muskel 1 gang om ugen. Vil det være som en slags tilbagegang for mine musklers fremgang?

Hvor længe har du trænet?

Det har jeg efterhånden i 4-5 år..

Har du overvejet at starte ud med et 2 split, hvor frekvensen er 2 gange om ugen per muskelgruppe i stedet for 1?

Jeg tror ikke at den fremgang du har lavet indtil videre vil blive en tilbagegang, fordi du begynder på et split program. Jeg ville mere mene det var den anden vej, hvis du gik fra en split program til et FB

Carlo* skrev:Har du overvejet at starte ud med et 2 split, hvor frekvensen er 2 gange om ugen per muskelgruppe i stedet for 1?

Jeg har prøvet 2 split, har prøvet 3 split og 4 split.

Lige nu vil jeg gerne prøve 4split igen.

Yonas skrev:Jeg tror ikke at den fremgang du har lavet indtil videre vil blive en tilbagegang, fordi du begynder på et split program. Jeg ville mere mene det var den anden vej, hvis du gik fra en split program til et FB

Hvorfor? Det kommer jo an på hvordan man sammensætter dine FB pas og med hvilken frekvens, volume og intensitet man kører med?

Bay skrev:
Yonas skrev:Jeg tror ikke at den fremgang du har lavet indtil videre vil blive en tilbagegang, fordi du begynder på et split program. Jeg ville mere mene det var den anden vej, hvis du gik fra en split program til et FB

Hvorfor? Det kommer jo an på hvordan man sammensætter dine FB pas og med hvilken frekvens, volume og intensitet man kører med?

Bay: jeg har kørt et standard FB med fokus på basis øvelser og 3 sæt af 6-8 reps.
Ville du mene det kræver en dekon eller deload hvis jeg skifter til et split?

Dysrexia skrev:
Bay skrev:
Yonas skrev:Jeg tror ikke at den fremgang du har lavet indtil videre vil blive en tilbagegang, fordi du begynder på et split program. Jeg ville mere mene det var den anden vej, hvis du gik fra en split program til et FB

Hvorfor? Det kommer jo an på hvordan man sammensætter dine FB pas og med hvilken frekvens, volume og intensitet man kører med?

Bay: jeg har kørt et standard FB med fokus på basis øvelser og 3 sæt af 6-8 reps.
Ville du mene det kræver en dekon eller deload hvis jeg skifter til et split?

Det kommer an på hvor meget akkumuleret træthed du har i kroppen. Føler du dig frisk og træningen kører godt, så er der ingen grund til dekon eller deload i dit tilfælde.

Nej har ingen tegn på træthed. Er bare mere nervøs for det store skift i frekvens og volume..

Hvis du sætter dit program ordentligt sammen, kan du godt ramme dine muskler ihvertfald 2 gange om ugen, med et 4-5 split

Fra fullbody til split

Brugere online