Hej Alle.

Jeg har trænet i et halvandet år. Men er nu begyndt virkelig at gå op i det.

Hvis man vil have noget ud af træningen, må man jo også spise derefter.
Problemet er bare at jeg går i folkeskole, og fra kl 07:40-11:30 får jeg ofte ikke noget ordentligt mad.
Og nogle gange ender det med noget hurtigt knapt så nærings holddigt ved 11:30 tiden.

Min morgenmad er eller var i hvert fald heller ikke noget at råbe hurra for.
Jeg er nu begyndt på at spise en masse gryn med enten rosiner eller sukker, før i tiden var det bare noget hvidt brød.

Jeg spiser tilgengæld altid noget godt når jeg kommer hjem.
Eksempelvis pasta og æg, hjemmelavet tunsalat og rugbrød, almindelige rugbrødsmadder osv.

Har i nogle gode tips til madpakken?
Ofte er pizzaen lidt mere spændene end den lumre leverpostejs mad.
- Og hvad skal jeg spise mellem 07:40-11:30?
Jeg har jo en pause fra 9:30-10:00.

Det lyder nok som nogle dumme spørgsmål for mange af jer, men som sagt er jeg Rookie inden for kosten.

Jeg satser på at tage på.
Jeg kører desuden når jeg har råd P Shakes efter træning, ellers er det bare en masse mathile kakao efter træning.
- Jeg overvejer snart at begynde på Shake sammen med morgenmaden og efter træning/frokost.

Håber i kan hjælpe

En form for grovbolle, kødpålæg, salat hvis du er bøsse ligesom mig og køb en mælk i kantinen. Evt kan du supplere med nødder hvis du skal bruge flere kcal. Så bliver det ikke nemmere.

I min 9 pause spiser jeg 2 rugbrød. En med kødpålæg og en med peanutbutter. Hælder det ned med protein pulver og en halv liter mælk.

Med hensyn til, at spise pizza i stedet for leverpostej må man jo bare ha lidt viljestyrke. Og når man først kommer ind i rutinen er det overraskende nemt at sige nej til alt det junk de andre æder. Men selvfølgelig må man gerne hoppe i en gang imellem.

Tag ½ liter mælk med, evt i en plastflaske, 30 gram nødder og et stykke brød med f.eks. noget kyllinge pålæg. Det burde tage dig 5 minutter at spise og i har vel små pauser

Du kan også bare lade være med at spise noget i det tidsrum... med en ordentlig gang morgenmad burde det da være til at overkomme