Frekvens.

Hej Alle!

Jeg er meget i tvivl om hvorvidt en muskel skal rammes 1, 2 eller endda 3 gange om ugen?
Man ser mange som har en fantastisk fysik og fortæller at musklen rammes en gang i ugen er mere end nok.
De fleste har set et sådant split:
Mandag: Bryst.
Tirsdag: Ryg.
Onsdag: Ben.
Torsdag: Skulder.
Fredag: Arme.

Ikke nødvendigvis i den rækkefølge. MEN.. Er et sådan split virkelig optimalt? Har den pågældende muskel brug for en ugelang restitution?

Hvad har i selv haft succes med?

Mvh

Hvor meget erfaring har du? Hvad er din vægt og højde? Hvad er dine løft?

Efter 36 - 48 timer er næsten al muskelvækst som følge af et træningspas stoppet, hvilket betyder, at det vil være fordelagtigt at træne samme muskel igen inden længe.

I et fullbodyprogram med fx tre ugentlige træninger kommer du alle kroppens muskler igennem tre gange om ugen, og det er meget effektivt for begyndere!

What he said:

artikler/styrketraening/styrketraening/split-hit-eller-shit.html

Frekvens.

Brugere online