Hej, jeg synes ikke rigtig, jeg kan komme videre med min styrke i dødløft, formentlig da jeg ikke rigtig gider blive ved med at træne efter den samme rutine gang efter gang. Derfor vil jeg høre, om der er nogen som har et forslag til et godt allround program, hvor der er fokus på at øge i dødløft og evt i squat. Det skal siges, at jeg ikke træner med mere end 140 kg. nu, og derfor håber på at få en stor fremgang i løbet af relativ kort tid (få måneder), da jeg stadig er nybegynder til DL.

Jeg har kigget i artikelarkivet, men synes ikke at sheiko* eller program for styrke i de tre store**, passer rigtig til mig.

* øvelsevalget har jeg ikke mulighed for at udføre.
** For lille fremgang

På forhånd tak

Jeg kan klart anbefale dig TJ single cyklus i DL.

Lad være med at køre dødløft, så bliver man pissestærk

Spøg til side, jeg har god erfaring med at køre den, og så tage en måneds pause eller 2 og så køre den en periode igen.

Bay skrev:Jeg kan klart anbefale dig TJ single cyklus i DL.

Hvor kan det findes, Bay? Har søgt på Google, men kan ikke finde det

Thx!