"Fri" Dage?

Hey Bodyforum.
Jeg træner 2 split og har gjort det i et stykke tid, og det er sådan set fint nok.
Mit spørgsmål lyder, hvor mange "fri" dage skal man have om ugen mens man træner 2-split?
Er det nok bare med én dag fri. Fx onsdag eller søndag?
Jeg er godt klar over restitutions perioden på 36-48 timer, men så længe det er 2 split hva så?

Håber i kan hjælpe mig!

I et 2-split er det meget normalt at have sine hviledage om onsdagen og i weekenden, så der kan drikkes :lol:

blitz skrev:I et 2-split er det meget normalt at have sine hviledage om onsdagen og i weekenden, så der kan drikkes

Thats da spirit m8 ;)

Ja, normaltvis kører folk deres 2-split; træne: mandag/tirsdag - torsdag/fredag.

Altså holder de fri onsdag samt weekenden, som blitz skriver.

Men jeg træner selv 2 dage og så holder en dag fri. Reelt set kunne du jo sådan set bare skifte hver dag og så køre løs. Meeen det ville jeg nok ikke gøre medmindre man er pænt hardcore

Sørg for at få nok hvile, det er trodsalt der du vokser

pzo skrev:Ja, normaltvis kører folk deres 2-split; træne: mandag/tirsdag - torsdag/fredag.

Altså holder de fri onsdag samt weekenden, som blitz skriver.

Men jeg træner selv 2 dage og så holder en dag fri. Reelt set kunne du jo sådan set bare skifte hver dag og så køre løs. Meeen det ville jeg nok ikke gøre medmindre man er pænt hardcore

Sørg for at få nok hvile, det er trodsalt der du vokser

Der svarede du lige på alle mine sprøgsmål, tak for det

Men ja i teorien så kan man jo egentlig bare træne løs? altså selvfølgelig er det smartest at have lidt pauser.
God Søndag Pzo og blitz ;)

kan man godt træne 6 dage om ugen holder pause om fredagen også for at drikke man får jo faktisk sin restitution

scratch skrev:kan man godt træne 6 dage om ugen holder pause om fredagen også for at drikke man får jo faktisk sin restitution

Hvis du træner 2-split så er det bedre at træne 4 gange om ugen.
Husk det er på hviledagen du vokser.

Ja, jeg træner normalt 6 gange om ugen (1,2,3, & 1,2,3 - Hviledag)

Så tar´ man pauser en gang imellem. Fx. her i påsken trænede jeg kun 2 gange på 1 uge. Og i denne uge blev det desværre kun til 5 gange. Men det er jo også okay. Det er vigtigt at give sig selv lidt tid hvor man bare slapper af, og det gør jeg skam også i perioder.

"Fri" Dage?

Brugere online