Efter opfordring af søren1986 må jeg hellere begynde at holde min log opdateret, jeg er bange for at han kommer efter mig hvis jeg glemmer det
Jeg har besluttet mig for at starte på HST fra på mandag af, så træningen idag bestod primært af at lære nye øvelser, samt at finde min 5 RM i de øvelser jeg skal køre de næsten 6 uger.
Mit program kommer til at se sådan her ud:
Squat
stiff-leg.død
bænk
Incline Rows
Pulldowns
Side lat
Rear lat
Pushdown
Curls
Calf
Crunch

Glæder mig rigtig meget, og motivationen er i top! God weekend alle!

EDIT**
Smider lige nogle før stats herind også, så jeg og jer andre kan se om der er nogle fremskridt.

Vægt: 81,1 kg
Biceps: 37 cm
Lår: 57,5 cm
Læg: 39 cm
Bryst: 107 cm

Ja, du skal fandme ikke falde af på den

Kors det var godt at hjem fra centeret, var fuldstændig færdig efter den omgang

Søren1986 skrev:Ja, du skal fandme ikke falde af på den :D

Kors det var godt at hjem fra centeret, var fuldstændig færdig efter den omgang

Hehe kan satme godt forstå det var godt at komme hjem, det lød til at du trængte til weekend :)

Du gav den også gas makker =D>

Dagens træning 140807 - HST uge 1 dag 1:

Squat: 2*12 @ 60 kg
Død: 2*12 @ 60 kg
Bænk: 2*12 @ 52,5 kg
Incline: 2*12 @ 15 kg
Rows: 2*12 @ 30 kg
Pulldowns: 2*12 @ 32,5 kg
Side lat: 2*12 @ 4 kg
rear lat: 2*12 @ 4 kg
pushdown: 2*12 @ 17,5 kg
Curls: 2*12 @ 12,5 kg
Calf: 2*12 @ 35 kg

Fin træning, dog overhovedet ikke hårdt...

Dagens træning:

Cooper test i idræt, Det er GREEEEAT!

Det er sgu noget vi kan lidt, eller?
nå men jeg fik presset min krop igennem 2900 meter på 12 min. Ret skuffende egentlig..

Sikken megen gang der er i denne log...

nå her er min dag så:
startede med at cykle 5 km for at komme ned til toget for at komme i skole. Så var jeg i skole til kl 15:30, hjem til en homie og nakke noget fifa07!
Så op og træne, derefter 1½ fodbold træning (vi startede op idag) og så cykle 5 km hjem igen.
Er da wasted nu

Nå men dagens træning: HST uge 1 dag 2:

Squat: 2*12 @ 65 kg
Død: 2*12 @ 65 kg
Bænk: 2*12 @ 55 kg
incline: 2*12 @ 17,5 kg
Rows: 2*12 @ 35 kg
Pulldowns: 2*12 @ 40 kg
Side lat: 2*12 @ 4 kg
Rear lat: 2*12 @ 4 kg
Pushdown: 2*12 @ 20 kg
curls: 2*12 @ 12,5 kg
Calf: 2*12 @ 40 kg

Igen idag var træningen ekstrem let! Overvejer sgu at droppe det da jeg ikke føler jeg får noget ud af det da det er så let. nogen der har erfaringer med hst?

Dagens træning. Hst uge 2 dag 1:

Squat 2*15 @ 70 kg
Død 2*15 @ 70 kg
Bænk 2*15 @ 60 kg
Incline 2*15 @ 17,5 kg
Rows 2*15 @ 42,5 kg
Pulldowns 2*15 @ 40 kg
Side lat 2*15 @ 4 kg
Rear lat 2*15 @ 4 kg
Pushdown 2*15 @ 22,5 kg
Curls 2*15 @ 12,5 kg
Calf 2*15 @ 40 kg

Michael89 skrev:Dagens træning:

Cooper test i idræt, Det er GREEEEAT!

Det er sgu noget vi kan lidt, eller?
nå men jeg fik presset min krop igennem 2900 meter på 12 min. Ret skuffende egentlig..

Hvaa, nu får du jo mine 2100 meter til at lyde dårligere end de er .. =D>