Friches glimrende log

Pinky

2*170
3*6*145

Pinky feet up

3*5*137,5

Unilat pull down

4*10

Bænk

Op til 180 rpe 6

Low cut 42 konk

2*220 l
1*250 l
1*270 l
1*290 k1
1*305 k1

Let omgang

Pinky feet up

3*8*125

Dips

3*12

Btn pull

4*12

Curls

4*10

Bænk

3*4*167,5

Seated rows

3*10-12

ss lat raises

3*12*10

Hurtig og let omgang

pinky

2*172,5 rpe 8,5
3*6*147,5

BTN press

3*10*41

BTN pull, pushdown, hjul, hammer curls

Larsen

3*162,5

Pinky Larsen

4*5*140

Lidt træt i armene i dag

Facepulls

4*12

Fredag

Bænk

1*170
1*180
1*190 rpe 8
3*4*160

Dips

3*10*bw + 10

Ssb sq

6*3*90

Pullups

6*3

Band pull

4*15

Bænk

3*4*170 rpe 7-8

Seated rows

4*10

ss lat raises

3*10-12

Onsdag:

Bænk, op til 160

Pinky

5*3*150

Træk til bryst

4*10

I dag

Pinky

2*175
3*6*150

Seated rows

4*12

Pushdown + curls

Bænk

6*3*150

Træk til bryst unilat

4*10

Samling

1*170

Konk kat

2*210 l
1*240 l
1*260 l
1*280 k1
2*1*290 k1

Larsen

3*6*130

Seated rows

4*10

Pushdown

3*12

Bænk

2*2*177,5
2*5*145

Pulldown

4*10

Hammer curls, pushdown, lat raises, underarm

Pinky

2*175
3*6*150

Træk til bryst

4*10

Søndag

Bænk

1*180
2*5*150

Mandag

Seated rows, triceps, backraises

Tirsdag

Bænk

3*2*165

Pinky larsen

5*5*130

Fredag:

Pinky

3*2*170
3*5*150

support

Mandag:

bænk

5*3*160

Larsen pinky

5*120
2*5*130

Seated rows

4*10-12

Bænk

Op til 170

Trøje

2*220 l
1*260 l
1*280 l
1*290 b

Fint

Facepulls

Igår

Bænk

3*5*140

Support

I dag

Pinky

2*172,5
3*5*152,5

Tænk til bryst, Arnold press, pushdown og curls

VM bænk udstyr 93

280
292,5
miss på 307,5

Var syg i dagene op til, så er rigtigt fint tilfreds med løftene og den 5. plads det gav.

Mandag

pinky bænk

4*6*120

Support

Tirsdag

larsen

4*5*130

Sq

3*6*80

RDL

3*5*110

Bænk

3*160
3*6*140

Chest press

3*12*130

Ss

Seated rows

3*12*63

Dips

3*8

Ss

Rev grip bb curls

3*12

Pinky

2*155
3*6*130

Seated rows

3*10

ss

Arnold press

3*12*20

Lat raises

3*12*8

ss kabel curls

3*12

Tirsdag

sq

3*5*90

Sumo

5*3*140

RDL

3*6*110

meget let dag

Onsdag

pinky

2*165
3*6*135

Chest press

3*12*150

Btn pull

3*12

Bænk, Pinky, benchblok, gult band

5*140
5*150
3*5*130

Dips

3*12

Rev grip curl

3*12*30

Fredag

Pinky

2*170

Rev grip

3*8*110

Btn pull

3*12

Pinky

3*155

Pinky feet up

6*120
3*6*130

Seated rows

3*10*77

Arnold press

3*12*22,5

Lat raises

3*10*8

Cabel curls

3*10

Igår

Sq

3*5*90

Sumo

5*2*150

Rdl

3*6*120

Pinky

6*3*150

Pinky

2*175
3*8*145

Pulldown unilat

4*8

Backraises

3*15

Pushdown

3*15

curls

3*15

Pinky

3*160

Pinky feet up

3*4*140

dB press

3*12*20

Seated rows

3*12*77

Arnold

3*12*25

Lat raises

3*10*9

Bænk

5*6*135

Ssb sq

3*5*105

Sumo

5*2*160

Rdl

3*6*130

Friches glimrende log

Brugere online