Friches glimrende log

Bænk
1x172.5
Fun
10x4x132.5
Ng
5x8x132.5
Band pull apart

Bænk
1x172.5
Fun
10x4x132.5
Fsq, sq, dl, pullups og band pullapart

Bænk
1*175
Fun
3*6*135
3*4*135
Ng
5*8*132.5
sq, pullups, seated rows, pushdown, flies

Bænk
1*172.5
Fun
5*5*137.5

Bænk
1x175
Fyn
4x4x140
Ng
5x8x132.5
Dl, btn pull

Bænk
1*180
fun
2*2*140

Bænk
1x182.5
Fun
2x2x142.5
Ng
5x8x132.5
Pullups og rear laterals

Bænk
1x182.5
Fun
2x2x142.5

Bænk
1.182.5
Fun
2x2x142.5
Ng
5x8x132.5
Seated rows, btn pull, backraises

Bænk
1x182.5
Fun
2x2x142.5
Ng
5x8x132.5
Bor, curls og band pull

Hej gamle dreng

Du er jo stadig super stærk. Hvor træner du i disse tider?

taler skrev:Hej gamle dreng

Du er jo stadig super stærk. Hvor træner du i disse tider?

Hey buddy

Jeg er jo så priviligeret at være omfattet af elite-reglen og kan derfor stadig træne i sph. Og så er jeg jo endda så heldig at der er en håndfuld mere der er på landsholdet, så jeg kan også få et udløft en gang imellem.

Får du trænet lidt også?

Bænk
1x182,5
Fun
2x2x150
Seated rows og facepull

Friche skrev:Jeg er jo så priviligeret at være omfattet af elite-reglen og kan derfor stadig træne i sph. Og så er jeg jo endda så heldig at der er en håndfuld mere der er på landsholdet, så jeg kan også få et udløft en gang imellem.

Nå ja, hvor er det genialt.

Får du trænet lidt også?

Ja, jeg træner i min kælder hvor jeg faktisk har noget ganske godt udstyr. Men glæder mig godt nok til at komme i gang igen.

Bænk
1x182.5
Fun
2x2x150
Ng
5x8x132.5
Sq, sgrdl, btn pull

taler skrev:
Friche skrev:Jeg er jo så priviligeret at være omfattet af elite-reglen og kan derfor stadig træne i sph. Og så er jeg jo endda så heldig at der er en håndfuld mere der er på landsholdet, så jeg kan også få et udløft en gang imellem.

Nå ja, hvor er det genialt.

Får du trænet lidt også?

Ja, jeg træner i min kælder hvor jeg faktisk har noget ganske godt udstyr. Men glæder mig godt nok til at komme i gang igen.

Ja det er ret praktisk

Og ellers laver jeg lidt forberedelse og passer baby. Jeg nyder at være hjemsendt, det indrømmer jeg gerne

Ja, kældertræning er ikke helt det samme, men det er bestemt bedre end ingenting

Bænk
1x182.5
Fun
2x2x150

Bænk
1x182.5
Fun
2x2x150
Ng
132.5
Pullups og alt raises

Bænk
1x182.5
Fun
2x2x150
Ng
5x8x132.5
Fsq, sq, sumo, dl, bor, rear lat og fb curls

Bænk
1x182.5
Fun
2x2x154
Pullups og rear lat

Sq, fsq, sumo, dl, seated rows i dag. Helt let alt sammen

Bænk

1x1x182.5

Fun
2x2x157.5

Sq, sumo og facepulls

Bænk
1x185
1x190
0x195
Fun
2x1x160
Sq, sgdl, pullups

Bænk

5*3*120
Fun
3*10*100
Sq, sumo, btn pull og triceps oh ext.

Bænk
10*3*120
Seated rows og farmers walk m en hånd

Bænk
5x1x140
Fun
5x4x120
Fsq, dl, btn pull og revg triext

Bænk
10x1x140
Btn pull og div

Bænk

op til 180

super kat 40 sort

2*200 l
1*220 l
1*240 l
1*250 b
1*260 b
1*270 b
1*280 b
1*290 b

Db press, seated rows og triceps.

Nu står den på ny 12 ugers cyklus, hvor planen er at lave 195 med pause i slutningen. To meget lette uger på vej

igår
Fun
5*12*50
pullups, pushdown og rear lat

idag
Fun
5*12*50
bor, rev curls og lat raises

Begge pas på under 15 min

igår
Fun
5*12*50
pullups, pushdown og rear lat

Friches glimrende log

Brugere online