Lidt plat, men den sagnomspundne elephant curl har endeligt fundet vej til min glimrende log Takker Thomas

Dagens træning:

DL

5*100
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Rigtigt god fart over hele linjen

Sqwat:

5*80
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

BOR

8*60
8*60
8*60

Træk til bryst

8*60
8*60
8*60

Lidt biceps nu da det jo er sommer Lækkert at komme igang efter deload.

Nu er jeg endnu mere bitter over at jeg ikke skal til Holstebro i næste uge alligevel
Min plan var at jeg skulle holde lidt af min ferie deroppe, men da drengenes mor er indlagt, har jeg dem næste uge med.
Måske skulle jeg bare tage dem med

Kæmperen skrev:Nu er jeg endnu mere bitter over at jeg ikke skal til Holstebro i næste uge alligevel
Min plan var at jeg skulle holde lidt af min ferie deroppe, men da drengenes mor er indlagt, har jeg dem næste uge med.
Måske skulle jeg bare tage dem med

Ahh, det kunne da ellers være perfekt hvis du også kom. MC, Bay og jeg har aftalt en omgang fællestræning, det bliver nok tirsdag eftermiddag engang. Kunne være kanon hvis du også troppede op

Kigger lige på det. Det er jo en lang og dyr tur med to små drenge på bagsædet.

Det er rigtigt. Ellers må vi jo lige tage en fællestræning ved en anden lejlighed hvis ikke det lykkes i denne omgang. Men kunne da være huggeligt

VSI hvor ligger det? er det i viborg?

winsilver skrev:VSI hvor ligger det? er det i viborg?

Hey, jeps det er i viborg. Det ligger på Brovej. Hvis man kommer nede fra byen og går over stien der fører over jernbanerne så kommer man næsten lige til brovej. Er du også fra viborg?

Dagens træning:

Bænkepresse: (smolov med pause)

6*90
6*90
6*90
6*90
6*90
6*90

CG bænk

12*60
12*60
12*60

Lat raises

12*7
12*7
12*7

Har estimeret mit godkendte max med pause og det hele til at være 130 og kører en smolov efter det. Når jeg om fire uger flytter til ålborg kommer der til at være en hel masse udstyrstræning, og jeg har ikke helt planlagt hvordan det skal struktureres. Jeg kører smoloven med tre træninger om ugen og satser på at kunne holde til at køre noget cg bænk ved siden af. Ellers dropper jeg den senere.

Er det bare mig, eller hamrer du ikke dig selv en på hovedet med håndvægten i 3. rep af dine elephant curls?

Heihachi skrev:Er det bare mig, eller hamrer du ikke dig selv en på hovedet med håndvægten i 3. rep af dine elephant curls?

Hamrer er måske så meget sagt, men jo den strejfer vist lige Så får man også hærdet skallen lidt, bonus!

Friche skrev:

winsilver skrev:VSI hvor ligger det? er det i viborg?

Hey, jeps det er i viborg. Det ligger på Brovej. Hvis man kommer nede fra byen og går over stien der fører over jernbanerne så kommer man næsten lige til brovej. Er du også fra viborg?

Yes det er jeg!

Dagens træning:

Squat

5*105
5*105
5*105
5*105
5*105

BOR

8*65
8*65
8*65

Træk til bryst

8*65
8*65
8*65
8*65


Hypers

8*mig
8*mig
8*mig
8*mig

Let omgang. Lidt for meget snak imellem sættene, men sådan kan det jo gå

Hva`så skal du på arbejde her i weekenden?

ic8800 skrev:Hva`så skal du på arbejde her i weekenden?

Jeps. Imorgen lørdag, og så torsdag, lørdag, torsdag, lørdag de næste to uger. Kigger du ned til en cocio og en svingom eller skal du stå andre steder?

Hmm en cocio det eneste lystpunkt som dørmand hmm kunne da godt være at mig og steffen skulle ind og svinge træbenet imorgen og kaste diverse ting efter DJen

ic8800 skrev:Hmm en cocio det eneste lystpunkt som dørmand hmm kunne da godt være at mig og steffen skulle ind og svinge træbenet imorgen og kaste diverse ting efter DJen

Haha, det kan da kun blive et syn for guder at se jer to i en god gammeldaws jitterbug Men jo, kig da ind til en kakave og en gang sudoku.

Smide noget efter dj'en ligefrem? Tja, de andre tøser smider jo trusserne op til os, så hvorfor ikke os jer

Friche skrev:

ic8800 skrev:Hmm en cocio det eneste lystpunkt som dørmand hmm kunne da godt være at mig og steffen skulle ind og svinge træbenet imorgen og kaste diverse ting efter DJen

Haha, det kan da kun blive et syn for guder at se jer to i en god gammeldaws jitterbug Men jo, kig da ind til en kakave og en gang sudoku.

Smide noget efter dj'en ligefrem? Tja, de andre tøser smider jo trusserne op til os, så hvorfor ikke os jer

Hmm lyder frækt kunne godt blive sjovt nu må vi se hvad det bliver til

Jeps. Vi lukker nok ved fire, halv fem, og står den nok på en pubcrawl af en art bagefter, skal jo lige ud og kigge lidt rundt omkring

Dagens træning:

Bænkepresse (smolov pas 2)

5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

GC bænkepresse

12*65
12*65
12*65

Lat raises

12*8
12*8
12*8

Donediddelydeal. Ganske light. På vej hjem i bilen opdagede jeg at jeg kunne hele teksten til Kim Wilde - Cambodia, lidt fesent, men til alt held havde jeg disciplin nok til ikke at synge med.

Det var da en fessen aften på chaplin igår kom der gang i den efter vi smuttede...

...og kunne du holde dig røgfri??

ic8800 skrev:Det var da en fessen aften på chaplin igår kom der gang i den efter vi smuttede...

Haha, jo nogle stor lørdag var det ikke. Men jo, der kom da trods alt nogle flere end dengang i var der! Hyggeligt nok, men næppe den helt vilde omsætning

Kæmperen skrev:...og kunne du holde dig røgfri??

Det var dælme tæt på

Friche skrev:

ic8800 skrev:Det var da en fessen aften på chaplin igår kom der gang i den efter vi smuttede...

Haha, jo nogle stor lørdag var det ikke. Men jo, der kom da trods alt nogle flere end dengang i var der! Hyggeligt nok, men næppe den helt vilde omsætning

Ja chaplin er ikke hvad det har været...

Friche skrev:

Kæmperen skrev:...og kunne du holde dig røgfri??

Det var dælme tæt på

Close but no cigar som man siger

ic8800 skrev:

Friche skrev:

ic8800 skrev:Det var da en fessen aften på chaplin igår kom der gang i den efter vi smuttede...

Haha, jo nogle stor lørdag var det ikke. Men jo, der kom da trods alt nogle flere end dengang i var der! Hyggeligt nok, men næppe den helt vilde omsætning

Ja chaplin er ikke hvad det har været...

Nej, det ville være synd at sige Utroligt man ikke kan tage til spanien et år uden de kører det i sænk

Kæmperen skrev:

Friche skrev:

Kæmperen skrev:...og kunne du holde dig røgfri??

Det var dælme tæt på

Close but no cigar som man siger

TJa... Hvis de siger det så passer det jo nok

Dagens træning:

Squat:

5*80
5*100
5*110
5*110
5*110
5*110
5*110

Rdl

8*110
8*110
8*110
8*110

BOR

8*65
8*65
8*65
8*65

Lidt biceps. Fornuftig omgang. Der er til meget mere især i rdl'en.

Morgenvægt: 72.0 det går ret godt med at sjusse mig frem til hvad jeg skal indtage, dejligt

Kl 13 står den på fællestræning med Bay og MC i holstebro, det bliver sjaw