Træningen igår:

Front squat

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

Smal bænk med pause

5*100
5*100
5*100
5*100

Leg ext

10*6 blokke
10*6 blokke
10*6 blokke

Nakkestem med bands

5
5
5
5

Ikke vildt meget energi så sent om aftenen. Havde været ude og solbade med kring og hjordt hele dagen. Kring lignede en reje til sidst

Vild arm ellers!

Hvilket tidspunkt trænede du på?

Dagens træning med Matas, kring thierry og lidt henrik. Lynge: Jeps, det gør jeg! Telefonbesked forstået

Træk, bedre og bedre teknisk:

2*40
2*40
2*40
2*40
2*40
2*40
2*40
2*40
2*40

Stød

2+1

60
60
60
60
60
60

1+1

70
70
70

Synes opadstødene kørte rigtigt skidt. Ellers ser det generelt nogenlunde ud

Selleri skrev:Vild arm ellers!

Hvilket tidspunkt trænede du på?

Det må man sige

Trænede ved halv otte tiden. Det er sent for mig

Friche skrev:

Andersbr skrev:

Friche skrev:Fin omgang. Var nede og hente supplies fra bodyman idag. Stor ros til Kåre for valg af ekspedienter

det siger du aldrig når jeg er forbi butikken....

hvorfor ringer du ikke til mig i disse dage?

Jamen søde Anders, det var da lige netop dig jeg mente! Al den glimrende vejledning og hjælpsomhed i telefonen er da mindst en wub-smiley værd

Vi snakkede da sammen i tyve fantastiske minutter igår Men så send adressen på lageret så kigger jeg ud og siger hej hvis du er der en af dagene. Har ikke internet i lejligheden endnu så har ikke noget liv alligevel for tiden

Se det er love !

Ja det må man sige, det var sq ikke dumt - jeg pmer dig lige adressen, jeg er der næsten altid.
who needs the internet, when you can have training+eating?

Hehe, jamen vores forhold er jo en dans på roser for tiden Anders

Dagens træning:

Dødløft

5*130
5*130
5*130
5*130

Smal bænk

6*100
6*100
6*100
6*100

Pullovers

8*36
8*36
8*36

Flies

8*12
8*12
8*12

Mave

12
12

Meget varmt at træne idag, perfekt Der er sket noget mærkeligt i lejligheden. Thierry havde en elkedel med hvis ledning var ca 10 cm for kort til at den kunne stå i vindueskarmen nedenfor og det voldte også store kvaler under kaffebrygningen. Lige pludseligt er ledningen blevet lang nok til at nå derned. Enten er vindueskarmen blevet højere, ledningen længere, eller også har stikkontakten rykker sig længere ned på væggen. Uanset hvad har det på en eller anden måde tilpasset sig. Jeg fatter ikke hvordan det er sket.

Perkekt!? Det har i hvert fald været udholdeligt at træne her i hjørring, svedte så meget man skulle tro jeg havde lavet cardio

Rigtig god griner med ledningen

Kolditz skrev:Perkekt!? Det har i hvert fald været udholdeligt at træne her i hjørring, svedte så meget man skulle tro jeg havde lavet cardio

Rigtig god griner med ledningen

Visse vasse, man føler sig da endeligt hjemme når det er så varmt

Den ledning er mig en gåde. Fatter ikke hvordan det er sket

Træningen igår som jeg ikke fik skrevet ind

Box squat

5*140
5*140
5*140
5*140

Bænk

6*100
6*100
6*100
6*100

Leg curl

10
10
10

Band pull bryst

10
10
10

mave

10
10
10

Bagefter til personalehalløj med spirit of america. Først ud og lege på en skydebane og derefter ind og spise. Super fedt

Lækker omgang flotte fyr

Friche skrev:

Kolditz skrev:Perkekt!? Det har i hvert fald været udholdeligt at træne her i hjørring, svedte så meget man skulle tro jeg havde lavet cardio

Rigtig god griner med ledningen

Visse vasse, man føler sig da endeligt hjemme når det er så varmt

Den ledning er mig en gåde. Fatter ikke hvordan det er sket

Elsker også varmen, der må gerne være 30 grader hele tiden hvis det stod til mig, men ikke når jeg træner!

opadstød er næsten altid noget skidt, noget tåfft shit

Selleri: Thank u mr handsome

Kolditz: Tja, det kunne måske være et fornuftigt kompromis

Therkelsen: Jeg forstår ikke hvorfor det føles så meget tungere at have den liggende når man skal støde i forhold til når man bare skal frontsquatte den

Startede med en tur til århus hvor jeg teamede op med Bay og derefter ned og interviewe Joachim B Olsen ham selv. To timer fløj afsted hos joachim og derefter tog mig og bay op og fik lidt mad og så kørte jeg til viborg og trænede.

Squat DE

3*125
3*125
3*125
2*125
2*125
2*125

God fart og dybde

Floor press

3*100
3*110
3*115
3*105

Seated rows

7
7
7

Mave

10
10
10

Fin omgang.

Gid det var mig der kørte DE med 125, det kommer nok en dag

Tror det bliver et godt interview

Selleri: Det skal nok komme

Kolditz: Jeps, det tror jeg også det gør

Dagens omgang:

DL

4*140
3*160
2*180
2*180
2*180

En arms stem med lilla bands

6*19.5
6*22
6*22
6*19.5

Triceps pres

6*19
6*19
6*19

Mave

10
10
10

Træning:

Squat m wraps. Forsøgte at komme i den nye dragt, men den skal lige udvides lidt først.

2*175
2*195
2*175
2*175
2*175

Rigtigt god dybde og teknik ifølge de andre. Kan dælme godt mærke det er længe siden jeg har haft bind på.

Sumo DB stifflegged

5*35
5*35
5*35
5*35

Band pull bryst

10
10
10

FIn omgang, to pas imorgen, der har jeg masser af tid

Første pas:

Opstigning blok, mig plus 15

6
6
6

DE Smal bænk

2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80

Pushpress

5*70
5*75
5*75
5*75

Lidt vægtløftning senere

De pushpresses kunne du da godt ha gjort bedre, kunne du ikk?

Selleri skrev:De pushpresses kunne du da godt ha gjort bedre, kunne du ikk?

Hehe, man skal jo ikke løfte sig ud hver gang. Det var 5ere på 70-77 procent, så det var kun semi tungt. Masser af bænk i bette trøje lørdag, så der skal jeg jo være klar 200 procent i armene, skuldrene og patterne

Iørvigt kommer der nok lidt nye pics i næste uge da jeg alligevel skal ud stå model for nogle der skal male mig, men bare male efter billeder. Hvis billederne bliver gode nok kommer de herind.

Friche skrev:

Selleri skrev:De pushpresses kunne du da godt ha gjort bedre, kunne du ikk?

Hehe, man skal jo ikke løfte sig ud hver gang. Det var 5ere på 70-77 procent, så det var kun semi tungt. Masser af bænk i bette trøje lørdag, så der skal jeg jo være klar 200 procent i armene, skuldrene og patterne

Iørvigt kommer der nok lidt nye pics i næste uge da jeg alligevel skal ud stå model for nogle der skal male mig, men bare male efter billeder. Hvis billederne bliver gode nok kommer de herind.

Billederne kommer herind ligemeget hvor gode de bliver! ...

Ja det kan jeg godt forstå med løftene så, glæder mig til at læse log på lørdag så

Det ender det nok med, men ikke hvis de er sygt ringe

Jeps, er længe siden jeg har været i trøje efterhånder så det bliver godt

jeg skal OGSÅ i trøje på lørdag - gad vide om vi har den samme coach du og jeg ... det bliver så hyggeligt

Nøj hvor pudsigt. Så er der dømt zombieknuzzere

Lidt VL teknik

træk
9*2*40

Stød

2+2

60
60
60
60

2+1

70
70
70


Mave

Et enkelt sæt biceps

Dagens omgang:

Koncentrisk front squat:

2*100
2*110
1*120
1*125
2*110

Stem

5*50
5*50
5*50
5*50

Band pull bryst

10
10
10

Nu skal vi til at lave noget kænguru til aftensmad. Bliver sjovt at prøve.

Hah, kænguru, det har jeg alligevel ikke prøvet før... Kanin smager godt!

Selleri skrev:Hah, kænguru, det har jeg alligevel ikke prøvet før... Kanin smager godt!

Det smagte ganske glimrende! Der et billede på vej af en velstegt kængurusteak