Front Squat

Jeg har et problem.. er begyndt at køre front squat for at prøve noget nyt.. men stangen bore sig ned i min skuldre og de er ømme flere dage efter.. hva gør jeg lige..?? det skal lige siges at jeg holder stangen med krydsgreb foran mig.. kan ikke køre med armene foldet baglæns, har prøvet det er mumuligt for mig desværre.. nogen ideer folkens..??

Skal stangen ikke ligge på brystet..?

Under front squat.. det tror jeg ikke umiddelbart den kan..

Ok min fejl, så forkert i øvelsesbiblioteket.
Ang. dit problem ved jeg ikke hva man kan gøre, når du ikke har så mange muligheder.
Er det i smith stativ du kører front squat? Kan ikke se andet end du kan prøve at lave den med en barbell du cleaner fra gulvet ellers, også folde armene baglæns

køre den med en Barbel.. det med at folde armene baglæns kan ikke lade sig gøre det har jeg prøvet.. biceps og underarmene rammer hinanden også er albuerne færdige..

Tror sagtens du kan køre den med ol Greb, Det gør herre nas i håndledene de første to gange. men det går over.

Jeg havde ondt i skuldrene hver gang jeg lavede front squat og de var ømme og blå til næste træning. Det gik over efter den første måned.
Min erfaring siger mig at man bare skal klø på, det var også det jeg fik at vide herinde, da jeg spurgte om det samme.
Krydsgreb er fint, sørg for at stangen ligger ca. midt på skulderen(deltoid), ikke oppe ved kravebenet eller nede ved triceps.

Bjørnen skrev:Jeg havde ondt i skuldrene hver gang jeg lavede front squat og de var ømme og blå til næste træning. Det gik over efter den første måned.
Min erfaring siger mig at man bare skal klø på, det var også det jeg fik at vide herinde, da jeg spurgte om det samme.
Krydsgreb er fint, sørg for at stangen ligger ca. midt på skulderen(deltoid), ikke oppe ved kravebenet eller nede ved triceps.

Enig.

Langt de fleste får ligeledes ondt, når de starter på backsquat, men det går hurtigt over. Oplevede præcis det samme, da jeg begyndte på frontsquat, nu mærker jeg den overhovedet ikke mere.

Imo vil jeg mene at hvis man kører front squat med krydsgreb, kan man lige så godt køre back squat Ol Style, hvor du kan loade flere kg, på, og dermed bedre gains.

Fordelen ven at køre front med Ol greb, er at hvis man ikke hele tiden holder hoften, fremme, taber man stangen. Det gør man ikke ved at krydsgreb, og der ser man meget stor tendens til at folk ikke har hoften fremme.. Og dermed ryger guleroden

Front Squat

Brugere online