Fulbody program

Halløjsa

Er lige i gang med at strikke et fullbody program sammen til min bedre halvdel

Quick question: Vil det ikke være fordelagtig, at køre én muskelgruppe færdig inden man bevæger sig til den anden ligesom i splitprogrammer?
Synes bare jeg ser mange programmer hvor man går fra den ene muskelgruppe til den anden fra øvelse til øvelse - for eks. Ben, ryg, ben, bryst, ryg.

På forhånd tak.

I et fullbody har du kun en øvelse pr. Muskelgruppe.
Og det er ofte compound øvelser.

Squat variant
Dødløft variant
Bænk variant
Row variant
OHP variant
Pull ups / pull downn

Nieb skrev:I et fullbody har du kun en øvelse pr. Muskelgruppe.
Og det er ofte compound øvelser.

Squat variant
Dødløft variant
Bænk variant
Row variant
OHP variant
Pull ups / pull downn

Okay - noted!, den består også som du har skrevet - næsten. Det jeg mener er for eks.: Dødløft og evt pullups / pulldowns går jo begge i ryggen og nogen af de programmer jeg har læst har de gået fra, squat - dødløft - bænkpress - bor. Jeg ville bare lave rækkefølgen om så man tager de øvelser der rammer ryggen og så videre til næste gruppe. Har det nogen betydning eller?

Personligt kan jeg bedst lide at køre skiftevis når jeg kører fullbody, og så passer den nævnte rækkefølge perfekt, hvis jeg kører to øvelser der overlapper for meget, f.eks. Bænk->OHP lider jeg under det i øvelse to, der er mere krudt i kanonen hvis jeg lægger en anden øvelse imellem.

Fulbody program

Brugere online