Hvad er egentlig forskellen?

Og er der nogle som har nogle links til nogle artikler om de 2 forskellige øvelser?

Jo dybere du går, jo større bliver aktiveringen af de involverede muskler. Specielt glutes(røven) har brug for god dybde for at opnå fuld aktivering.

Udover dette er det eftersigende også usundt for dine knæ at stoppe halvejs, da det ligger et stort pres på dine knæ, som kan være skadeligt.

Når du er helt i bund i dine full squat er du i en stilling, som er god og normal for kroppen. En stilling du lå i, de første 9 måneder af dit liv

lassah skrev:Jo dybere du går, jo større bliver aktiveringen af de involverede muskler. Specielt glutes(røven) har brug for god dybde for at opnå fuld aktivering.

Udover dette er det eftersigende også usundt for dine knæ at stoppe halvejs, da det ligger et stort pres på dine knæ, som kan være skadeligt.

Når du er helt i bund i dine full squat er du i en stilling, som er god og normal for kroppen. En stilling du lå i, de første 9 måneder af dit liv

Er da vist en sandhed med modifikationer!
Det er rigtigt at en 90 graders vinkel i knæet er en sårbar stilling at vende bevægelsen i, men derfor og så til at sige at det er bedre at lave full squats, ATTG, er noget vildt. Mange mennesker, specielt folk der er nye til vægttræning, kan ikke gå ATTG med ordentlig form - ryggen begynder ofte at bøje.

Derudover læste jeg også et sted på T-nation at der var noget der tydede på at det heller ikke var sundt for knæene at gå alt for dybt! Kan desværre ikke finde artiklen og er desuden heller ikke tilhænger af den, men synes det var vigtigt at få med!

TJ skrev:

lassah skrev:Jo dybere du går, jo større bliver aktiveringen af de involverede muskler. Specielt glutes(røven) har brug for god dybde for at opnå fuld aktivering.

Udover dette er det eftersigende også usundt for dine knæ at stoppe halvejs, da det ligger et stort pres på dine knæ, som kan være skadeligt.

Når du er helt i bund i dine full squat er du i en stilling, som er god og normal for kroppen. En stilling du lå i, de første 9 måneder af dit liv

Er da vist en sandhed med modifikationer!
Det er rigtigt at en 90 graders vinkel i knæet er en sårbar stilling at vende bevægelsen i, men derfor og så til at sige at det er bedre at lave full squats, ATTG, er noget vildt. Mange mennesker, specielt folk der er nye til vægttræning, kan ikke gå ATTG med ordentlig form - ryggen begynder ofte at bøje.

Derudover læste jeg også et sted på T-nation at der var noget der tydede på at det heller ikke var sundt for knæene at gå alt for dybt! Kan desværre ikke finde artiklen og er desuden heller ikke tilhænger af den, men synes det var vigtigt at få med!

t-nation skriver sgu så meget

TheNextArnold skrev:

TJ skrev:

lassah skrev:Jo dybere du går, jo større bliver aktiveringen af de involverede muskler. Specielt glutes(røven) har brug for god dybde for at opnå fuld aktivering.

Udover dette er det eftersigende også usundt for dine knæ at stoppe halvejs, da det ligger et stort pres på dine knæ, som kan være skadeligt.

Når du er helt i bund i dine full squat er du i en stilling, som er god og normal for kroppen. En stilling du lå i, de første 9 måneder af dit liv

Er da vist en sandhed med modifikationer!
Det er rigtigt at en 90 graders vinkel i knæet er en sårbar stilling at vende bevægelsen i, men derfor og så til at sige at det er bedre at lave full squats, ATTG, er noget vildt. Mange mennesker, specielt folk der er nye til vægttræning, kan ikke gå ATTG med ordentlig form - ryggen begynder ofte at bøje.

Derudover læste jeg også et sted på T-nation at der var noget der tydede på at det heller ikke var sundt for knæene at gå alt for dybt! Kan desværre ikke finde artiklen og er desuden heller ikke tilhænger af den, men synes det var vigtigt at få med!

t-nation skriver sgu så meget

Sandt, er specielt glad for deres ældste skribent, Charles Poliquin! Den mand har dælme skrevet meget der går mod de gængse regler og ikke giver mening!

TJ skrev:

TheNextArnold skrev:

TJ skrev:

lassah skrev:Jo dybere du går, jo større bliver aktiveringen af de involverede muskler. Specielt glutes(røven) har brug for god dybde for at opnå fuld aktivering.

Udover dette er det eftersigende også usundt for dine knæ at stoppe halvejs, da det ligger et stort pres på dine knæ, som kan være skadeligt.

Når du er helt i bund i dine full squat er du i en stilling, som er god og normal for kroppen. En stilling du lå i, de første 9 måneder af dit liv

Er da vist en sandhed med modifikationer!
Det er rigtigt at en 90 graders vinkel i knæet er en sårbar stilling at vende bevægelsen i, men derfor og så til at sige at det er bedre at lave full squats, ATTG, er noget vildt. Mange mennesker, specielt folk der er nye til vægttræning, kan ikke gå ATTG med ordentlig form - ryggen begynder ofte at bøje.

Derudover læste jeg også et sted på T-nation at der var noget der tydede på at det heller ikke var sundt for knæene at gå alt for dybt! Kan desværre ikke finde artiklen og er desuden heller ikke tilhænger af den, men synes det var vigtigt at få med!

t-nation skriver sgu så meget

Sandt, er specielt glad for deres ældste skribent, Charles Poliquin! Den mand har dælme skrevet meget der går mod de gængse regler og ikke giver mening!

ja meget af det de skriver på t-nation er sgu noget lort. og næsten alle artikler er bare reklame for deres produkter svøbt i lidt trænings-fnidder-fnadder..

Gode svar.

Men ingen links?

Prøv at checke "Squat Rx" 1 - 20 på Youtube. Hvert afsnit varer ca. 10 minutter, og der bliver givet nogen rimelig indsigtsfulde og brugbare pointers til ens squat.

Prøv at checke "Squat Rx" 1 - 20 på Youtube. Hvert afsnit varer ca. 10 minutter, og der bliver givet nogen rimelig indsigtsfulde og brugbare pointers til ens squat.

lassah skrev:Jo dybere du går, jo større bliver aktiveringen af de involverede muskler. Specielt glutes(røven) har brug for god dybde for at opnå fuld aktivering.

Udover dette er det eftersigende også usundt for dine knæ at stoppe halvejs, da det ligger et stort pres på dine knæ, som kan være skadeligt.

Når du er helt i bund i dine full squat er du i en stilling, som er god og normal for kroppen. En stilling du lå i, de første 9 måneder af dit liv

Det er ikke glutes derhar særlig gavn af dybe squat. Det er quads... Bevægeudslaget i hofte under dybe squats er næsten ikke større end i halve, men bevægeudslaget stiger over knæleddet...

Lithium skrev:

incognito skrev:

lassah skrev:Jo dybere du går, jo større bliver aktiveringen af de involverede muskler. Specielt glutes(røven) har brug for god dybde for at opnå fuld aktivering.

Udover dette er det eftersigende også usundt for dine knæ at stoppe halvejs, da det ligger et stort pres på dine knæ, som kan være skadeligt.

Når du er helt i bund i dine full squat er du i en stilling, som er god og normal for kroppen. En stilling du lå i, de første 9 måneder af dit liv

Det er ikke glutes derhar særlig gavn af dybe squat. Det er quads... Bevægeudslaget i hofte under dybe squats er næsten ikke større end i halve, men bevægeudslaget stiger over knæleddet...

Jeg mener bestemt at have læst en lang troværdig artikel med målte muskelaktiveringsprocenter - det viste tydeligt at gluteus var dominerende ved full squats og quads var mere dominerende ved ½ squats

Har artiklen liggende i klubben - jeg kan referere fra den i morgen

Jeg skal måske omformulere... Det er muligt at aktiveringen af glutes er større, men aktiveringen har ikke altid noget at gøre med evnen til at inducere muskelvækst. Her er bevægeudslaget nemlig vigtigere. Om ikke andet så kan man jo bare se på vægtløftere og stort set alle andre typer atleter der squatter. Hvad er forskellen? At vægtløftere har større quadriceps.

Det er muligt at i har ret i det med aktiveringen, omend jeg forholder mig en smule skeptisk... Husk på at der i litteraturen ikke er enighed om hvad der kaldes fulde og halve squats, samt at der sjældent tages højde for hofte- hhv. knæforskydning...