Hej derude.
Min frokost skal rettes ind, så jeg får den rette ernæring, og derfor har jeg lidt spørgsmål ..
Vil først lige høre om fuldkornspasta i virkeligheden er så meget bedre end normal pasta, og er det hovedageligt kun pga. der er fibre i?

Derudover søger jeg lidt alternativer til hvad jeg kan blande min pasta med, som jeg spiser hver anden dag. Gerne noget easy og billigt. Lidt grønsøger og noget kød, har overvejet tun, men det kan blive lidt dyrt i længden.

Tak for forhånd, og god jul til jer alle derude :-)

Det er meget bedre, ja! Fuldkorns pasta er de "gode" kulhydrater som man også finder i gulerødder, rugbrød, mandler, frugt og tofu. Hvorimod hvis pasta er de samme kulhydrater som hvidt brød, slik, kager og chokolade.

De dårlige kulhydrater, har en virkelig voldsomt effekt på dit blodsukker. Når dit blodsukker er alt for højt, aktivere det et fedtdepot enzym i fedtcellerne. Det enzym gør et stort stykke arbejde med at suge overskydende sukker ud af blodet, omdanne det og opbevare det som fedt. Udover det så gør det dig oftes træt, udmattet, uoplagt og kan faktisk tvinge dig til at gå på kompromis med din træning.

De gode kulhydrater, giver brændstof til musklerne, hjernen og nerverne før, under og efter du har trænet. De kan virkelig forbedre din præsentation, hvis du indtager de rette mængder på det rette tidspunkt! (:

HelenaNorup skrev:Det er meget bedre, ja! Fuldkorns pasta er de "gode" kulhydrater som man også finder i gulerødder, rugbrød, mandler, frugt og tofu. Hvorimod hvis pasta er de samme kulhydrater som hvidt brød, slik, kager og chokolade.

De dårlige kulhydrater, har en virkelig voldsomt effekt på dit blodsukker. Når dit blodsukker er alt for højt, aktivere det et fedtdepot enzym i fedtcellerne. Det enzym gør et stort stykke arbejde med at suge overskydende sukker ud af blodet, omdanne det og opbevare det som fedt. Udover det så gør det dig oftes træt, udmattet, uoplagt og kan faktisk tvinge dig til at gå på kompromis med din træning.

De gode kulhydrater, giver brændstof til musklerne, hjernen og nerverne før, under og efter du har trænet. De kan virkelig forbedre din præsentation, hvis du indtager de rette mængder på det rette tidspunkt! (:

jeg tror sku lige du har lytte for meget på biologi undervisningen på gymnasiet

Mindpump skrev:jeg tror sku lige du har lytte for meget på biologi undervisningen på gymnasiet

Jeg er tvivl hvorvidt om det er en kompliment eller ej, hahahah.

HelenaNorup skrev:

Mindpump skrev:jeg tror sku lige du har lytte for meget på biologi undervisningen på gymnasiet

Jeg er tvivl hvorvidt om det er en kompliment eller ej, hahahah.

hvis det var på gymnasiet så var det et kompliment, men her er det ikke, fuldkorn er generelt efter min mening fuldkommen overhyped, der er bestemt ikke en verden til forskel mellem fuldkorn og ikke fuldkorn. i fuldkorn er der lidt flere vitaminer og fibre i og så egentlig ikke meget mere.

HelenaNorup skrev:Det er meget bedre, ja! Fuldkorns pasta er de "gode" kulhydrater som man også finder i gulerødder, rugbrød, mandler, frugt og tofu. Hvorimod hvis pasta er de samme kulhydrater som hvidt brød, slik, kager og chokolade.

Du er helt forkert på den. Makro ernæringsmæssigt er der ikke forskel på fuldkorns pasta og almindeligt. Forskellen ligger primært kun i de ekstra vitaminer, mineraler og fibre du vil få igennem fuldkornet. Begge produkter har stort set, hvis ikke identisk effekt på dit blodsukker. Begge produkter består altså af de samme kulhydrater.

HelenaNorup skrev:De dårlige kulhydrater, har en virkelig voldsomt effekt på dit blodsukker. Når dit blodsukker er alt for højt, aktivere det et fedtdepot enzym i fedtcellerne. Det enzym gør et stort stykke arbejde med at suge overskydende sukker ud af blodet, omdanne det og opbevare det som fedt. Udover det så gør det dig oftes træt, udmattet, uoplagt og kan faktisk tvinge dig til at gå på kompromis med din træning.

Stort set alle kulhydrater har samme fysiologisk respons i kroppen givet man indtager det i samme mængder.

HelenaNorup skrev:De gode kulhydrater, giver brændstof til musklerne, hjernen og nerverne før, under og efter du har trænet. De kan virkelig forbedre din præsentation, hvis du indtager de rette mængder på det rette tidspunkt! (:

Alle kulhydrater er brændstof, uanset hvilken kilde de kommer fra. Der er langt hen af vejen ikke noget der hedder gode eller dårlige kulhydrater, og de kulhydrater du får igennem kornprodukter er stort set identiske. Forskellen ligger altså ikke i selve kulhydrat næringsstoffet men de mikro næringsstoffer som der derudover bliver bidraget med.

OP - du dør ikke af at spise simple kulhydrater ind i mellem og dine muskler falder ikke af. Der er mange der indtager hurtige kulhydrater i form af eksempelvis frugt efter træning, sammen med deres proteiner. Det stimulerer insulinproduktion, der er et naturligt anabolt hormon. Hvis du har problemer med at gaine kan du ligeledes fyre op for din kostplan med mælk og lignende.

Du kan bruge alt muligt til din pasta. Rejer, laks, kylling, oksekød, æg osv osv. Kig evt. i tilbudsguiden her på siden, det er betydeligt billigere end tun (oftest)