Full body program

Hej BB!

Jeg har styrketrænet gennem de sidste 5 år, men desværre aldrig med en træningsplan.

Så nu har jeg tænkt mig at finde en full body træningsprogram.

Jeg har kigget på Bill Starrs træningsprogram, men jeg synes at der er meget få øvelser i hans program.

Har i nogle forslag til hvilket program som giver gode resultater, og meget gerne med en excel fil så jeg kan få det helt systematisk. (Det har jeg det bedst med)

Jeg går efter mere masse og styrke, for jeg føler at jeg er gået i stå med min nuværende træning.

Håber at i gider at hjælpe mig

Bill Starrs træningsprogram er fremragende til begyndere. Det kan du roligt give dig i kast med. Der behøves ikke yderligere øvelser for at det virker. Mere er ikke nødvendigvis bedre.

Okay.. Har i nogle andre forslag i stedet for Bill Starr jeg kunne kigge lidt nærmere på?

Men i mener stadig at jeg skal kigge efter et begynder program selvom jeg har trænet i 5 år?

M87 skrev:Okay.. Har i nogle andre forslag i stedet for Bill Starr jeg kunne kigge lidt nærmere på?

Et andet alternativ kunne være: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5- ... g-program/

En note til Stronglifts er dog at jeg ville ikke nøjes med at køre 1x5 i dødløft.

M87 skrev:Men i mener stadig at jeg skal kigge efter et begynder program selvom jeg har trænet i 5 år?

Hvis det har været 5 års ustruktureret træning, så ja. Hvad løfter du i squat, dødløft og bænk?

M87 skrev:Okay.. Har i nogle andre forslag i stedet for Bill Starr jeg kunne kigge lidt nærmere på?

Men i mener stadig at jeg skal kigge efter et begynder program selvom jeg har trænet i 5 år?

Kommer lidt an på hvordan du har brugt de 5 år. Har du nået en rimelig work capacity vil jeg anbefale Bill Star advanced. Ganske få øvelser, men effektivt og hårdt.
Træn ikke mere end nødvendigt for at opnå resultater. Det giver dig også gode muligheder for at planlægge din progression år ud i fremtiden, og ikke bare for det næste program over en 6-10 uger.

Full body program

Brugere online