Full body

Hej allesammen.. :-))

Jeg har kørt to programmer på det siden jul, og jeg vil gerne hører jer kloge mennesker, hvillken program der giver bedst.

Det korte program:
Træningsdag: Mandag - onsdag - fredag
Squats - 5x5
Bænkpres - 5x5
dødløft - 5x5
rows - 5x5
shoulderpres - 5x5
chin ups - 3x
dips - 3x
planks - 3x
curly bicpes - 5x5

Det lange program:
Træningsdag: mandag - onsdag - fredag
squats - 5x5
bænkpres - 5x5
stråbænk med hovedet oppe - 3x maks
stråbænk med hovedet nede - 3x maks
dødløft 5x5
rows 5x5
lats 5x5
shoulder 5x5
planks 5x5
dips 3x maks
triceps med stang 5x5
triceps med håndvægt 5x5
berbell curl 5x5
hammer curl 5x5

Jeg vil nu gerne hører jeres mening

Hvordan i alverden skal vi kunne svare på hvad der virker for dig?

Lystfiskeren skrev:Hvordan i alverden skal vi kunne svare på hvad der virker for dig?

jamen jeg tænkte mere på om musklerne får nok hvile

Det kan vi jo heller ikke fortælle dig.
IMO ville jeg dog klart foretrække første fb. da nr. to har 14 øvelser hvilket er ca. dobbelt så mange som jeg plejer at have.

Sjovt at du kalder det for det korte.
Et kort program for mig er 2-3 øvelser plus måske en lille smule ab-work.

Legend skrev:Sjovt at du kalder det for det korte.
Et kort program for mig er 2-3 øvelser plus måske en lille smule ab-work.

ja, men jeg mente det korte program i forhold til det andet

Lystfiskeren skrev:Det kan vi jo heller ikke fortælle dig.
IMO ville jeg dog klart foretrække første fb. da nr. to har 14 øvelser hvilket er ca. dobbelt så mange som jeg plejer at have.

jamen, jeg mener stadig at jeg har meget at lærer og at i kunne hjælpe mig:)

Af de 2 programmer er det korte klart bedst.

jakobstentebjerg skrev:
Lystfiskeren skrev:Det kan vi jo heller ikke fortælle dig.
IMO ville jeg dog klart foretrække første fb. da nr. to har 14 øvelser hvilket er ca. dobbelt så mange som jeg plejer at have.

jamen, jeg mener stadig at jeg har meget at lærer og at i kunne hjælpe mig:)

Jeg ville klart køre det korte program. Jeg kører aldrig mere end 7-8 øvelser, det ville myrde mig og tage en halv dag.

Full body

Brugere online