Jakob's Logbog

Velkommen til logland!

Det var hurtig loggen gik død :wink:

Men flot bænkpresset og tillykke med PR'en.

Bay skrev:Velkommen til logland!

Det var hurtig loggen gik død Men flot bænkpresset og tillykke med PR'en.

ja, jeg ved godt det er stået lidt skidt til med opdaterende, men jeg skal nok stramme mig an

torsdag 23/9

jeg vil nu begynde at stramme mig mere an med min logbog og opdaterer den hver dag.

DB rows :
12x32kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg

military pres:
8x50kg
6x55kg
4x60kg pr!

dips:
3xmaks

chin ups:
3xmaks

curls:
8x32,5
6x35
6x37,5
3x40 pr!

alt i alt en ok træning, træner først squat og dødløft i morgen, da jeg får mit nye bælte der

fredag 24/9

squat:
10x60kg
10x70kg
8x80kg
6x90kg
5x100kg
3x110kg pr!

dødløft:
12x50kg
10x65kg
8x80kg
5x90kg
3x105kg

Barbell shrugs:
15x50kg
10x70kg
7x90kg

chinups:
3xmaks

en rigtig god træning idag, normalt skulle jeg ikke træne idag, men jeg bestillte nyt bælte igår, så jeg valgte at springe dødløft og squart over i går, og det gav gode resultater idag!

lørdag d. 25/9

DB rows:
10x32kg
10x32kg
6x40kg
6x40kg

DB shoulderpres
10x26kg
8x28kg
5x32kg
5x32kg

chinups:
4xmaks

Dips:
6xmaks

barbell curls:
8x40kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg

hammer curl:
8x22kg
5x24kg

god træning idag, fik rigtig mine triceps med idag!

mandag d. 27/9

Bænkpres:
6x80kg
6x80kg
3x90kg
3x90kg
1x100kg PR PR PR PR PR PR PR PR!!!!!

Dødløft:
8x80kg
8x80kg
6x95kg
6x95kg

squat:

8x70kg
8x70kg
6x80kg
6x80kg

DB rows:
10x32kg
10x32kg
6x40kg
6x40kg

DB shoulderpres
10x26kg
8x28kg
5x32kg
5x32kg

chinups:
3xmaks

Dips:
3xmaks

barbell curls:
8x40kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg

Lørdag d. 4/12

BP:
15x42kg
8x72kg
5x87kg
5x87kg
5x87kg

DL:
15x60kg
8x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

DB rows:
15x32kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg

DB Shoulderpress:
25x12kg
5x34kg
5x34kg
5x34kg
3x36kg pr!!

squat:
15x60kg
8x80kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg

Chin ups:
4xmax

Dips:
4xmax

Barbell curls:
15x20kg
6x45kg
6x45kg
4x45kg - smadret til sidst, men ellers god træning.

skriver lige mit svar fra Theis' log i din egen log:

Hej Jakob. Jeg svarer lige for Theis, da han slacker og ikke får trænet for tiden. Men ja vi er et par stykker her på bb.dk, der træner i Fitness syd i Faaborg. Bestemt ikke noget prangende center, men noget bedre end Dansk Fitness, som også findes i faaborg. Der er squatrack i Fitness syd, det er der ikke i Dansk Fitness.
Kom du bare ned og træn med os. Der er altid plads til en der gider løfte lidt jern

Stenfeldt skrev:skriver lige mit svar fra Theis' log i din egen log:

Hej Jakob. Jeg svarer lige for Theis, da han slacker og ikke får trænet for tiden. Men ja vi er et par stykker her på bb.dk, der træner i Fitness syd i Faaborg. Bestemt ikke noget prangende center, men noget bedre end Dansk Fitness, som også findes i faaborg. Der er squatrack i Fitness syd, det er der ikke i Dansk Fitness.
Kom du bare ned og træn med os. Der er altid plads til en der gider løfte lidt jern

lyder lækkert, skriver lige til dig når vi kommer lidt nærmere januar

jakobstentebjerg skrev:
Stenfeldt skrev:skriver lige mit svar fra Theis' log i din egen log:

Hej Jakob. Jeg svarer lige for Theis, da han slacker og ikke får trænet for tiden. Men ja vi er et par stykker her på bb.dk, der træner i Fitness syd i Faaborg. Bestemt ikke noget prangende center, men noget bedre end Dansk Fitness, som også findes i faaborg. Der er squatrack i Fitness syd, det er der ikke i Dansk Fitness.
Kom du bare ned og træn med os. Der er altid plads til en der gider løfte lidt jern

lyder lækkert, skriver lige til dig når vi kommer lidt nærmere januar

Du skriver bare

Jeg gider ikke at skrive log hver gang jeg har trænet, så skriver log når jeg har tid og lyst

Dato: 4/1-11

BP:
15*50kg
10*70kg
8*85kg
6*90kg
5*95kg reps pr!

DB Incline BP:

10*34kg
6*40kg
6*40kg
6*40kg

DB flies:

6*18kg
6*18kg
6*18kg

chest dips:

3xmaks

Dips:
2xmaks bw
2xmaks 10kg + bw
2xmaks 15kg + bw

Overhead triceps extensions

8*28kg
6*32kg
6*32kg
6*32kg

French presses:

8*45kg
6*55kg
6*55kg

alt for lækker træning idag :dope:

ingen træning idag, fordi jeg trænede 2-split igår, men har lige nogle stats:

fysik;
85,9 kg morgenvægt
102,5 cm bryst
94 cm talje
37 cm arme

løft 1rm:
dødløft: 120kg
squat: 95kg (halter efter)
bænk: 110 kg

Du får godt nok slidt på inventaret i dit nye center

hvornår ser vi dig??

Dennis og jeg træner kl 18 i dag.

hvad mener du med det første? :p
jeg træner igen tirsdag i faaborg ;)

Jakob's Logbog

Brugere online