Hey alle bb'rs
Jeg er begyndt på at Fullbody program. Ville helst undvære for meget variation i øvelserne, så jeg beholder de samme øvelser i alle 3 pas. Og så skifte øvelserne ud efter nogle uger.
Mit program ser sådan ud:
SQ
Bænk
Død
BOR
Mili
Chins
Dips
French
Bb Curl
Calf

Min fokus kommer til at ligge på Bænk og vil forsøge mig med
Mandag: 7x3 - som jeg har haft meget fremgang med i mine 2-split
Onsdag 5x5 rest-pause - bliver det for voldsomt med alle de sæt?
Fredag 4x8 - for at få lidt flere reps.

Et af mine spørgsmål står lige over dette, men ellers vil jeg gerne høre ris og ros?
Kan man sagtens køre alle 3 pas med samme øvelser? Og så evt skifte nogle af dem ud efter nogle uger?
Mine stats er
21 år
189cm
88kg
4 års træningserfaring

Målet med fullbody er større styrke, men primært volumen

wuup

Mr. Lausten skrev:Kan man sagtens køre alle 3 pas med samme øvelser? Og så evt skifte nogle af dem ud efter nogle uger?

ja

Det ser fornuftigt ud med dit program og din tilgangs metode er helt fint

Det kan fint fungere.

Hvornår vil du skifte øvelser?
Hvordan vil du køre de andre øvelser?

Har droppet mit lille påfundt her, og gået over til en progressions-cyklus jeg fandt her inde på sitet.
3x6 i alle øvelser
Og så kører 65% af 3x6PR den første uge, og så øge til 70 ugen efter og så bare fortsætte..
Så jeg får progression i alle øvelser