I alt: 832
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 830
Er gået i gang med at træne igen efter længere tids pause.
Mine træningsdage ligger mandag, onsdag og fredag.
Her er mit program:
10-15 min opvarming (Crosstrainer/løbebånd)
Squat 3x8
Deadlift 3x8
Bænkpress 3x8
Shoulderpress 3x8
Cable pulldown (Lats) 3x8
Bent over row db 3x8
Cable pushdown (triceps) 3x10
Barbell Curl 3x10
Hanging leg raise 3x10
Hvad siger i, mangler der nogle øvelser?
Og hvad siger i til reps og sets? Skal noget laves om?
Jeg træner pt. for at tabe mig, så masse er ikke i fokus i første omgang.
Det er det derimod at få en rutine i de forskellige øvelser
