Nå, nu vil jeg også prøve at få gang i en træningslog.
Mit mål er at tage et billede en gang om måneden så jeg kan se, hvilke fremskridt der er gjort.
Jeg har endnu ikke brugt en vægt, da jeg ikke går efter at ramme x antal kilo, men at få en krop jeg selv kan være tilfreds med når jeg ser mig selv i spejlet.

Min træning ligger mandag, onsdag og fredag og består af et fullbody program disse øvelser inkluderet:

10-15 min opvarming (Crosstrainer/løbebånd)

Squat 3x8
Deadlift 3x8
Bænkpress 3x8
Shoulderpress 3x8
Cable pulldown (Lats) 3x8
Bent over row db 3x8
Cable pushdown (triceps) 3x10
Barbell Curl 3x10
Hanging leg raise 3x10

Her er billedet fra uge1.



Her er billedet fra uge5



Kan allerede efter lidt over en måneds træning mærke at jeg er blevet stærkere, og det er fantastisk at kunne mærke fremgang på det punkt. Mht. vægttab kan jeg se fremgang, måske ikke så hurtigt som ønsket, men sådan er det vel altid.
De ønskede resultater kommer ikke natten over!

Jeg satser som sagt på nye billeder én gang om måneden.

Ser ud som om du har noget kvalitetsmasse under al fedtet. Kunne være spændende nok at høre om dine workouts gennem forløbet.

Tak tak

Har tidligere været meget aktiv, men var desværre nødt til at skære ned.

Hvad tænker du på mht. workouts?

Logge dine løft ned efter hver workout