da det er første gang jeg skal på et fullbody kunne jeg godt lige bruge lidt hjælp så tag lige et kig og kom med råd!
pas 1 mandag/fredag
squat
bænkpress
b.o.r
pullups(oh)
military press
dips
shrugs db
pas 2 onsdag
dødløft
incline press
db one arm row
pullup (uh)
db skuldrepress
dips
bb shrugs
alt køres i enten 4x6 eller 3x10 det har jeg ikke helt fastlagt endnu med en ugentlig progression på 5 kilo
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 984
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 982
Følg bodybuilding.dk på
fullbody hjælp
Side 1 af 1
only the strong survive
- Reputation point: 0
- Indlæg: 302
- Tilmeldt: 10. dec 2007, 19:08
- Geografisk sted: esbjerg
- Træner her: M/K Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ingen kommentar?
only the strong survive
- Reputation point: 0
- Indlæg: 302
- Tilmeldt: 10. dec 2007, 19:08
- Geografisk sted: esbjerg
- Træner her: M/K Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det ser fint ud.
Du har 6 compoundøvelser i hvert pas. Jeg havde nok strøget 1 eller 2 så du kom ned på 4 eller 5,
og så lavede iso-øvelser for resten. Men det er jo bare sådan JEG kan lide det
Du har 6 compoundøvelser i hvert pas. Jeg havde nok strøget 1 eller 2 så du kom ned på 4 eller 5,
og så lavede iso-øvelser for resten. Men det er jo bare sådan JEG kan lide det
- Reputation point: 0
- Indlæg: 771
- Tilmeldt: 31. mar 2010, 18:21
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ok hvis jeg nu ville stryge 1 hvilken ville du så foreslå og hvilken iso ville du så sætte ind i stedet for? dog skal det lige siges jeg helst ikke træner biceps for tiden da den er meget dominerende så måske en triceps? evt pushdown eller fransk press?
only the strong survive
- Reputation point: 0
- Indlæg: 302
- Tilmeldt: 10. dec 2007, 19:08
- Geografisk sted: esbjerg
- Træner her: M/K Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 34 gæster
