Fullbody - hvordan ser det ud?

Er dette et fornuftigt fullbody program?
Planen er at køre det ligesom back to bacis, altså 4 sæt med 6 til 8 gentagelser og så smide mere vægt på når jeg tager 8 gentagelser i 4 sæt. Jeg er godt nok ved at smide lidt af vintersulet, så er i tvivl, om man skal vælge en anden fremgangs metode ang. vægten, da jeg jo ligger i kalorieunderskud og derfor ikke bygger muskel.

Man/fre

Squat
Dødløft
Bænk
Millipres
Pull up
BOR
Mave

Ons

Benpres
DB incline
DB skulderpres
Pull up
BOR
Dips
Curl

Forstår ikke du vil have benpres istedet for squat.
Forstår faktisk ikke helt dit onsdags program.

Vil forslå at køre dit mandag, fredag program altid.
Og smid dips ind også evt curl hvis du føler det nødvendigt

Havde også tænkt at køre det samme alle tre dage, det var egentlig bare for at få lidt variation.

Men hvordan skal ens progression være når man cutter?

Vil du have The Cookie Cutter? Det enkleste, all-round fullbody program i verden - fundament-træning for alle:

A

squat 5x5
flad bænk 5x5
wide-grip pullups 5x5

B

dødløft 5x5
military press 5x5
barbell rows 5x5

Kør så hver anden dag, og skift ml. A og B.

Bingo.

Hva fanden er cookie cutter?

Nutty89 skrev:Hva fanden er cookie cutter?

En cookie cutter er en kageform, brugt som begreb betyder det at noget er helt forenklet, uoriginalt (forstået som ukompliceret/uden tilføjelser og/eller ændringer) og nemt at gå til, samt brugbart omend i begrænset omfang.

.. dagens lektion udi anglofil slang.

Her er betegnelsen brugt om et basisprogram.

A Menace To Chicken skrev:
Nutty89 skrev:Hva fanden er cookie cutter?

En cookie cutter er en kageform, brugt som begreb betyder det at noget er helt forenklet, uoriginalt (forstået som ukompliceret/uden tilføjelser og/eller ændringer) og nemt at gå til, samt brugbart omend i begrænset omfang.

.. dagens lektion udi anglofil slang.

Her er betegnelsen brugt om et basisprogram.

I min verden er cookie cutter noget hvor du uden hensyntagen til noget andet maksimerer potentialet i hvad det nu end er du har fat i, bare for at få så meget ud af det som muligt, altså hvor det handler om bare at få de sidste 1-2% udbytte ud.

Men det kan godt være det bare er mig

A Menace To Chicken skrev:Vil du have The Cookie Cutter? Det enkleste, all-round fullbody program i verden - fundament-træning for alle:

A

squat 5x5
flad bænk 5x5
wide-grip pullups 5x5

B

dødløft 5x5
military press 5x5
barbell rows 5x5

Kør så hver anden dag, og skift ml. A og B.

Bingo.

Så kun 3 øvelser om dagen, eller mener du at ens træningspas skal stilles op; A1, B1, A2, B2, A3, B3?

Merodium skrev:
A Menace To Chicken skrev:
Nutty89 skrev:Hva fanden er cookie cutter?

En cookie cutter er en kageform, brugt som begreb betyder det at noget er helt forenklet, uoriginalt (forstået som ukompliceret/uden tilføjelser og/eller ændringer) og nemt at gå til, samt brugbart omend i begrænset omfang.

.. dagens lektion udi anglofil slang.

Her er betegnelsen brugt om et basisprogram.

I min verden er cookie cutter noget hvor du uden hensyntagen til noget andet maksimerer potentialet i hvad det nu end er du har fat i, bare for at få så meget ud af det som muligt, altså hvor det handler om bare at få de sidste 1-2% udbytte ud.

Men det kan godt være det bare er mig

.. begrebet er også brugt om noget der er kedeligt, masseproduceret og sjælløst. Det er vist en meget generisk term, så man kan lægge en del i det.

Jmt skrev:
A Menace To Chicken skrev:Vil du have The Cookie Cutter? Det enkleste, all-round fullbody program i verden - fundament-træning for alle:

A

squat 5x5
flad bænk 5x5
wide-grip pullups 5x5

B

dødløft 5x5
military press 5x5
barbell rows 5x5

Kør så hver anden dag, og skift ml. A og B.

Bingo.

Så kun 3 øvelser om dagen, eller mener du at ens træningspas skal stilles op; A1, B1, A2, B2, A3, B3?

.. kun tre øvelser om dagen, det er korrekt.

Fullbody - hvordan ser det ud?

Brugere online