Fullbody ikke optimalt ved skade, hjælp?

Hej Bb.

Jeg køre pt. fullbody program hvilket jeg elsker og er super glad for det.
Men jeg har erhvervet mig en skade nemlig "akillesene betændelse ved hæftning til hælebenet.

Jeg ville høre hvad i ville anbefale mig at udføre, nu hvor squat, og dødløft ikke fungerer da jeg får for ondt i min akillesene altså det belaster den for meget.

Jeg har kontaktet Poul haacker og afventer svar, endtil videre vil jeg høre jer ad herinde, hvad vil i råde mig til?.

Udskift squat og dødløft med Leg-extensions og glute-ham-raise/leg-curls/back-raise/reverse hyper, og fortsæt ellers som du har gjort før. I GHR/leg-curls bør du muligvis sørge for, at holde føden helt strakt, da din lægmuskel(og din achillessene) derved belastes mindre.

Super tusind tak

.
Men kan du svarer mig på hvorfor jeg ikke har kørt det fra starten i stedet for dødløft og squat? :-)

Andersjens skrev:Super tusind tak .
Men kan du svarer mig på hvorfor jeg ikke har kørt det fra starten i stedet for dødløft og squat? :-)

Fordi squat og dødløft er nogle temmeligt basale elementer i et godt program. Man bør ikke undvære dem (i en eller anden afskygning) med mindre man har en rigtig god grund, som eksempelvis en skade.

Hvis det er den korrekte skade, du beskriver, skal du også i gang med det her:

https://www.google.dk/search?q=eccentri ... &gws_rd=cr

tak peter n.
Jeg udførte faktisk den øvelse på et tidspunkt da jeg kørte 3 split.
Jeg har investeret i nogle ordenlige gode gå sko til hverdag, og lavet special dynamiske indlægs såler, så mon ikke det på aftage på et tidspunkt, håber ikke jeg skal en operation igennem!

Fullbody ikke optimalt ved skade, hjælp?

Brugere online