fullbody kommentar

regner med at begynde på det her
fb program med følgende øvelser, men ville lige høre jeres mening om det først.

spuat 3*8-10
inceline dumbell press 3*8-10
bænkpres 3*6-8
military presses 3*6-8
pulldowns 3*8-10
bent over barbell rows 3*6-8
dips 3sæt med max rep
barbell curls 3*6-8
læg 3*10-15
lidt mave halløj efter lyst.

køre det i 6uger,hvad siger i til det?

Hvorfor ikke vægt på dine dips?

Der er ulighed mellem træk- og presseøvelser. Hvad med dødløft? Evt. skift mellem squat og dødløft.

Isolationsøvelse til triceps når nu du har til biceps?

Ellers fint øvelsesvalg med en del basisøvelser. Hvad havde du tænkt på mht. progression?

i dips kommer der også vægt på.
er j da ik dækket nok ind med dips til triceps?
med hensyn til progassion,så vil j køre med step cycklus i bænk og spuat,i de andre køre jeg

i uge 1-2 med 12 rep
uge 3-4 med 8 rep
uge 5 med 6 rep
uge 6 med 4-3 rep. regner med det kommer til at se sådan ud.

Jo, det er du. Men hvis du ser så'n på det så er spørgsmålet om du så ikke også er dækket godt nok ind med biceps uden curls :wink:

Men hvis vi nu siger at du kører dine dips så de går så meget i triceps som muligt og måske cutter et enkelt sæt af curls så ville jeg mene det ser ok ud.

Jeg ville personligt også overveje måske at smide en ekstra øvelse ind for skuldrene.. Bare 2 sæt eller noget..men der skal self også være plads til at programmet passer til hvad du vil opnå. Generelt ser det jo meget godt ud. Your call

fullbody kommentar

Brugere online