Fullbody med fokus på ben!

Som overskriften lyder, søger jeg et fullbody program hvor der er fokus på ben. Er der nogen, som ligger inde med et godt program eller nogen, som hurtigt ville sammensætte et for mig?

Jeg har lidt selv en idé, der ser således ud:
Squat/Front squat
Boxsquat/Jumpsquat
Lunges
Dødløft
Bænkpres
BOR
Pullups
Military
Coretræning

Lad være med at spilde folks tid. Du har oprettet 3 tråde om nyt program på 3 dage, og ikke svaret på noget af den feedback du har fået i trådene.

Jeg har ikke fået noget ud af mine andre indlæg. Så hvis der bare er én, som ville besvare mit indlæg, så er jeg borte med blæsten

Undgå boxsquat, medmindre du specifikt træner SL/low bar squat.
Konventionel dødløft er nødvendigvis ikke det bedste valg, hvis fokus er på ben. Rumænsk/stivbenet dødløft giver bedre i hams. Du kunne evt. variere mellem konventionel og rumænsk.
Lidt lægtræning engang i mellem skader heller ikke

KasperMo skrev:Jeg har ikke fået noget ud af mine andre indlæg. Så hvis der bare er én, som ville besvare mit indlæg, så er jeg borte med blæsten

Så skriv hvad du vil have ud af det, i stedet for at oprette nye tråde. Folk sidder frivilligt og prøver at hjælpe dig og lægger tid i det, og du vælger at ignorere dem. Opretter du flere tråde om samme emne, vil de blive slettet.

Fullbody med fokus på ben!

Brugere online