Fullbody med kettlebell

Jeg har, i et godt stykke tid, kørt fullbody med masser af progression, så jeg er stadig ikke nået et fysisk plateau (andet end jeg ikke har trænet i over 2 uger nu pga. brækkede ribben) men jeg er ved at køre lidt død i de klassiske programmer. Jeg tænkte, om man måske kunne anskaffe sig en kettlebell og køre fullbody 2 gange om ugen og kettlebell en gang om ugen?

Hvordan giver det mening i forhold til muskelopbygning? Er det selvmål?

Hvis det giver god mening, hvad skal jeg så investere i, som kettlebell nybegynder? Hvor mange forskellige og hvilke kilo?

Hey...

Det er sgu svært at sige, hvad du skal investere i af kilo antal osv.

Jeg vil nok foreslå dig at finde et sted hvor de har KB's så du lige kan komme ned og få en ide om hvilke øvelser du vil køre. Lære en smule teknik, og finde ud af hvad du kan køre med af vægt.

Men du kan sagtens køre det i sammenhæng med et fullbody. Øvelser som "sumo deadlift high pull" "snatch" "clean" og "swings" med KB er ret godt i forhold til almindelige dødløft og squats.

jeg ville nok nærmere supplere et "normalt" program med kettlebelltræning, evt. opbygge det omkring træning med kettlebells, der er i hvert fald mange gode øvelser, men jeg ved ikke hvor gode de er i forhold til at opbygge masse.

Du kan evt prøve at følge min log..

Synes det giver ok mening. træner selv KB en gang om ugen og FB 2 gange.. Men er også lige startet op...

KB giver ikke specielt masse i forhold alm vægttræning.. Men der er mange andre gode aspekter ved det...

Start evt med en 16 kilo og en 24.. Selv om 16'eren nok hurtigt bliver pynt i garagen.. Men kan bruges til mange mange øvelser still...

Du bør anskaffe dig noget magnesium, enten i form af en blok eller kalkbold...

Fullbody med kettlebell

Brugere online