Fullbody og BW

Kan man med succes lægge bodyweight træning og et fullbody sammen, når man gerne ville være stærkere ?

Fullbody ( tirsdag-torsdag-lørdag )
Squat 5 x 5
Bænkpress 5 x 5
Dødløft 5 x 5
Tricep pulldown 3 x 8
Bicep curl 3 x 8

BW ( onsdag - søndag )
Pullups 10 x max
Dips 10 x max

Så du vil køre 10 x failure i dips, dagen inden du skal køre 5x5 i bænk pres? Hvorfor ikke bare droppe din biceps og triceps øvelse, og erstatte dem med pull up's og dips?
Men ja, pull up's og dips er rigtig gode øvelser til at bygge masse

Du vil sagtens kunne nøjes med tre ugentlige træninger.

Smid dips og pull-ups ind på dine 3 full-body dage, eller veksl mellem pull-ups/curls (2:1), dips/triceps øvelse (2:1).
Tilføj en træk variant/rows i dit full body program.
Overvej at skifte en bænk dag ud med seated press eller military press.

Desuden kan du overveje om du skal veksle lidt i intensiteten af eks. dødløft/squat i løbet af ugen. Måske smide variationer af øvelserne ind.

Hvad mener du med intensiteten ?

Fullbody og BW

Brugere online