Fullbody program - bedøm tak

Har lige bikset mit næste program samm, og hvad sys i om det?

Bænkpress – 4 * 8
Squat – 4 * 8
Cable standing fly – 4 * 8
Dødsløft – 4 * 8
Bent over rows – 4 * 8
Military press – 4 * 8
Cable bicep – 4 * 8 (sådan en underlig bicep øvelse)
Dumbbell curls – 4 * 8
Cable pushdown (tov) – 4 * 8
Mave – 3 * 8

TiN skrev:Har lige bikset mit næste program samm, og hvad sys i om det?

Bænkpress – 4 * 8
Squat – 4 * 8
Cable standing fly – 4 * 8
Dødsløft – 4 * 8
Bent over rows – 4 * 8
Military press – 4 * 8
Cable bicep – 4 * 8 (sådan en underlig bicep øvelse)
Dumbbell curls – 4 * 8
Cable pushdown (tov) – 4 * 8
Mave – 3 * 8

Hm , der skal ændres lidt.. Cable stading fly kan du godt smide væk, og erstatte med DB SKrå bænkpres.. Cable bicep ? Du har ikke burg for mere end en øvelse til sådan en lille muskel som bicepsen.. Erstat den med Lateral Raise til delten !
Ellers ser det skam fornuftigt ud! =D>

Chinups/pullups og dips mangler da vist?

Det de øvelser jeg ikke rigtig føler gir noget ved mig.. kan aldrig mærke noget.. men dem jeg har her kan jeg satme mærke dagen efter hehe

.. dejligt at kunne mærke man har pumpet

TiN skrev:Det de øvelser jeg ikke rigtig føler gir noget ved mig.. kan aldrig mærke noget.. men dem jeg har her kan jeg satme mærke dagen efter hehe .. dejligt at kunne mærke man har pumpet

Men det er jo ikke det, som det handler om.
Cablecross er en rigtig dårlig øvelse som kun rammer 54% efter en EMG måling.

Dips er næsten en must øvelse..

Fullbody program - bedøm tak

Brugere online