Hey... Jeg har surferet en del rundt herinde og er kommet frem til nedenstående Fullbody Program, som jeg vil forsøge mig med. Men inden jeg går i gang ville jeg lige høre om der er noget jeg med fordel kan justere???

Jeg har trænet i 2-3 år, men har ikke trænet det sidste års tid, så det er forfra

Målet er masse...

Squat 5x5
Mavetræning 3x20
Dødløft 5x5
Bænkpres 4x8
Rygtræning 3x20
Military Press 3x10
Bent over barbell rows 3x10
Dips 3x10
Chin Up reverse grip 3x5
Biceps øvelse (Dumbell curl) 3x10
Triceps øvelse 3x10

Mangler jeg nogle øvelser?
Er der OK at køre Squat og Dødløft samme dag?

På forhånd tak for hjælpen

Squat 5x5
Dødløft 5x5
Bænkpres 4x8
Military Press 3x10
Dips 3x10
Chin Up reverse grip 3x5
Bent over barbell rows 3x10
Biceps øvelse (Dumbell curl) 3x10
Triceps øvelse 3x10
Mavetræning 3x20 - Muskel som alle andre så hvorfor 20 reps?
Rygtræning 3x20 - d.o. finder desuden denne unødvendig. tror det er noget hyperextensions du hentyder til.

har ændret det til hvordan jeg ville kører det.

Er det ikke lidt meget at køre de tre store+dips/triceps+reverse chin/curls/BOR?

Jeg kører et fullbody i samme stil, men at køre 11 øvelser og samtidig de 3 store er da rimelig hårdt.

Jeg har 7 øvelser og har smidt DL ud, da jeg var helt udkørt før alle øvelser var gennemført.
Evt. kunne man differentiere det ved lette/hårde dage eller A/B træninger.

Mit bud, hvor du stadig har det grundlæggende med:
Squat 5x5
Dødløft 5x5
Bænkpres 4x8
Military Press 3x10
Dips 3x10
Chin Up wide grip 3x5
Biceps øvelse (Dumbell curl) 3x10
Mavetræning 3x10

Tak for kommentarerne! Det er taget til efterretning, og så vil jeg se at komme i gang.