Hej bb.dk
Efter at have kørt Bill Starr fundament program i 2 måneder, vil jeg gerne prøve noget nyt. Jeg har læst en del artikler med Chad Waterbury og er blevet lidt fascineret af hans tilgang til træningen. Jeg deler en del af hans holdninger og vil derfor prøve et program som er inspireret af ham. Jeg har modificeret hans program lidt (pga. min primære sport, som er fodbold). MIt program ser således ud:

Dag 1
Bænkpres 10x3
Dødløft 4x6
Military 4x6
Chins 3xFailure (evt. med vægt senere)
ss.
Mave 3x10

Dag 2
Squat 10x3
Dips 4x6
Bent-over Rows 4x6
Barbell curls 3x10
ss.
Mave 3x10

Dag 3
Pull-ups 10x3
Front squat 4x6
Incline bænkpres 4x6
Triceps dips 3xFailure (evt. med vægt senere)
ss.
Mave 3x10

Progression
Uge 1 80% af 1RM
Uge 2 82,5% af 1 RM
Uge 3 85% af 1RM
Uge 4 87,5 % af 1RM

Hvad synes i om dette program? forslag modtages gerne

Det ser udmærket ud.