Fullbody SetXReps

Hey
Kan man godt gøre sådan, at man tager 2 x 15 reps de første to uger af programmet. De næste 2 uger 2x10 og de sidste 2 uger, 2x5 ?

Ja det kan du sagtens. Du øger bare vægten stille og roligt hen over ugerne. Efter 6-8 uger skal du så være omkring 5 rm
læs evt om programmet HST under Artikler/træningsprogrammer

Synes 2x5 lyder som meget lidt. Jeg ville hellere sige 2x15 derefter 3x10 og så 5x5

waste skrev:Synes 2x5 lyder som meget lidt. Jeg ville hellere sige 2x15 derefter 3x10 og så 5x5

5x5 i et fullbody program i Bænkpres, squat, dødløft, military press, bent-over row, fransk pres, bicep curls osv? Du dør da
Det er udemærket at øge nogle sæt i nogle af øvelser, men ikke 5x5 i dem alle

Støttrup skrev:
waste skrev:Det er udemærket at øge nogle sæt i nogle af øvelser, men ikke 5x5 i dem alle

Helt sikkert. Jeg har gennemført det hvor jeg hvor jeg kørte 5x5 i de store og så bare 2x5-6 i iso øvelserne.

Det virkede ganske glimrende.

Støttrup skrev:
waste skrev:Synes 2x5 lyder som meget lidt. Jeg ville hellere sige 2x15 derefter 3x10 og så 5x5

5x5 i et fullbody program i Bænkpres, squat, dødløft, military press, bent-over row, fransk pres, bicep curls osv? Du dør da
Det er udemærket at øge nogle sæt i nogle af øvelser, men ikke 5x5 i dem alle

Det er rigtigt men synes nu godt man kan køre 5x5 i de fleste af de store øvelser, i iso øvelserne vil det nok ikke give så meget mening.

Fullbody SetXReps

Brugere online