Fullbody skabelonen i newbies helpfile

Et hurtigt spørgsmål. I den fullbody skabelon der er i Newbies helpfile anbefales det både at køre
Horizontal pull: BB row, DB rows etc.
og
Vertical pull: Chin ups/ pull ups etc.

Er begge disse øvelser ikke til ryggen? Eller de rammer måske ryggen på forskellige måder?
Hvis man nu skulle lave et "minimalt" fullbody program kunne man så nøjes med en af dem f.eks.?

De rammer ryggen på forskellige måder. Jeg vil mene at begge typer har en plads i et FB program.

hvis du kun vil have en øvelse med til hver muskelgruppe så kan du godt nøjes med kun 1 øvelse. Så det bliver noget ala.
Squat
Dødløft
bænkpres
military
pullups

Men du kan sagtens ligge en øvelse mere ind til hver gruppe hvis du ønsker. Det ville jeg i hvert fald gøre hvis jeg skulle kører FB. Men en dag i tidsnød kunne et FB program godt se ud som ovenstående

Fullbody skabelonen i newbies helpfile

Brugere online