Hej

Jeg har nu i præcist 1 år og 1 dag kørt fullbody der ser sålers ud:
Dødløft/squat 5x5
Decline dB benchpress 5x12
Incline dB benchpress 3x8
Military bb Press 4x8
Bb BOR 5x8
Pull ups 5x5
Dips 5x8
Lat raises 5x10
Dragonflags 3x8
Og noget til sideflæsket på maven.

Efter et år af dette tænker jeg det er på tide at prøve noget nyt?
Træner pt. For hypertrofi. Og overvejede et split program da jeg syntes de næsten 2 timer mit program tager er lang tid samt energien i slutningen er godt smadret.
Så ville høre om der var noget ideer til hvordan og hvorledes?
Tænkte som før nævnt noget 2-split. Delt op således

Dag 1
Bryst
Triceps
Mave

Dag 2
Ryg
Ben
Biceps

Hvordan lyder det? Men hvordan ville i dele øvelserne op? Og villet måske erstatte nogen med en anden? Og i så fald hvorfor?
Samt hvor tit skulle jeg træne dem så? Træner mit fullbody 3 gange om ugen? Hvis jeg skulle gøre dette med et 2 split ville det være 6 gange om ugen?

Tak på forhånd.

/Anders

Hvad med "back to basics"? Det anvender ca. det split du foreslår.

Hva med skulder?