Er det ok med de her øvelser til fullbody?

Squat
Dødløft
Bænk
Military
DB one arm rows
Front Pulldown
BO lateral Raise
Incline/decline press
Dips
Chinups

Og i den rækkefølge, det er et progressions program jeg skal køre det med.

Det er helt fint, køre selv noget der minder MEGET om dit program og jeg er sq tilfreds.

Hvad er der anderledes i dit program DHl?

Hvordan synes du fullbody virker? det er første gang jeg skal prøve det. Har det givet mest styrke eller mest masse? og hvordan har det været?

Altså har kørt bill starr programmet fra den side her (som jeg senere har modificeret lidt), og det kan jeg godt anbefale, min styrke er steget ret så meget i squat, dødløft, militær pres men ikke bp pga en skulderskade men det er en anden snak

Styrke har jeg ihvertfald fået, og masse har jeg også fået noget af, kørte det fullbody program efter 4 måneders pause fra en anden skade, men jeg er fuldt ud tilfreds med fullbody

SÅ længe man bare træner seriøst og hårdt, og spiser det som skal til, dog har jeg fået mere styrke end masse, men specielt lige de første par uger synes jeg det gik hurtigt med massen.

Min fremgang på 2 måneder var 5rm på 55 i squat og nu ligger den over 115.

og det var ovenikøbet i mens jeg cuttede

Skal siges at jeg OG min ven begge fik gode resultater med det. Men vil ikke love guld og grønne skove, man træner jo forskelligt

Hvor mange gange træner du i ugen?

Okay. Det der lyder jo fremragende. Og tillykke med den gode fremgang Er det det der hedder Bill star basic power?

Steg din RM så sygt på et par måneder??
Er det virkeligt muligt uden AS? hehe (ikke en beskyldning, rolig)

Lige træner jeg som sagt 2-split, så det er 4 pas om ugen. Det er jeg glad for, men tror det er på tide at jeg prøver noget nyt .
Er det noget man får store arme af? for det er jeg ikke vildt interesseret i. Men er meget fokuseret på brystet. Kan jeg smide flere øvelser ind hvis jeg orker det?

Altså mine arme er vokset, men ikke sådan gorilla agtigt hehe, de er kun 40cm

Men det er ikke et dicideret arm program, så de følger bare resten af udviklingen.

Hehe har trænet ben med leg curls osv men de havde jeg problemer med 35kg da jeg startede på programmet

Min 5RM steg som sagt ret meget ja, og det kan lade sig gøre, havde næsten aldrig squatte, eller dødløftet før, men kørte programmet til punkt og prikke og styrken kunne åbenbart stige så meget, helt uden AS selvfølgelig
Synes også min fremgange lyder vilde men har dobbelt tjekket dem med loggen og det hele så de passer. Ved ikke om jeg har været heldig men jeg bukker og takker

Du kan sagtens smide flere brystøvelser ind hvis du vil, Mit fullbody er meget all-a-round så der er ikke så meget pres på brystet i mit tilfælde (MEN! tror nu nok det skal komme når man øger 2.5kg pr uge i de 3 store) så bænken skal nok blive hård

Ang. om du skal fullbody kan du nok godt, men hvordan programmet så skal se ud for at du kan nå at restiturere har jeg ikke viden nok til at blande mig helt i,

Har dog lige set at min 5rm var på 55, men det er grundet at jeg havde squattet lidt i smug før jeg kørte min logbog hehe. Den steg dog hurtigt til 60 med ret teknik.

Hvad mener du med det sidste du skriver?

Og det program kan jeg nok ikke overskue, det er da vildt rodet! Kan du sende dit evt?

Altså mine arme er kun 33 nu hehe

Kunne godt finde på at smide en bryst øvelse mere ind. Men det er også bare min fanatiske tankegang om at brystet er det vigtigste osv . Jeg smutter for i aften så ser først dit svar i morgen. tak for hjælpen so far du-

Mit program er kun baseret på 3 træningsdage pr uge.

Mener at jeg ikke ved om du kan risikere at overtræne på længere sigt, for så klog er jeg ikke endnu hehe.

Kan sagtens maile mit program til dig imorgen, i en smart lille Excel fil så du altid selv kan tilføje flere øvelser.

Hyg dig

NiclasPiklas skrev:Hvad mener du med det sidste du skriver?

Og det program kan jeg nok ikke overskue, det er da vildt rodet! Kan du sende dit evt?

Altså mine arme er kun 33 nu hehe

Kunne godt finde på at smide en bryst øvelse mere ind. Men det er også bare min fanatiske tankegang om at brystet er det vigtigste osv . Jeg smutter for i aften så ser først dit svar i morgen. tak for hjælpen so far du-

nu vejer du heller ikke 95 kg som DHL gør, så kommer armene:)

Dit program ser godt ud! Jeg har også de 3 basis i starten af mit FB program

Tak for det gode feedback
Hot_fifty jeg vil ikke have arme hehe. det er der jeg skriver

Jeg træner nok Tirsdag, Torsdag, Lørdag/Søndag så jeg skulle få nok hvile.

Men ser det ellers godt ud? Kunne godt finde på at smide pullover på da den både rammer pecs og ryg.

Hvorfor vil du ikke have arme, når dine kun er 35 cm? Bare nysgerrig. Det er jo ikke ligefrem fordi du vågner op en dag og lige pludselig har "for store arme"...

Fordi jeg ikke synes det er kønt. Det giver ikke en flot krop som helhed at have store arme synes jeg . Og så passer det ikke til min stil da jeg i forvejen ikke er særlig meget pumper . Og det er ikke fordi jeg har noget imod mennesker med store arme og dem der er pumpere.