Hej.
når nu man skal til at sammensætte et fullbody program er det så bedst det er de samme øvelser alle tre dage i ugen, eller forskellige?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 978
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 976
Følg bodybuilding.dk på
Fullbody
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 76
- Tilmeldt: 16. aug 2006, 18:37
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Det kan sådan set være ligemeget. Bare sørg for at have de 3 store med (Bænk, Dødløft, squat) Meningen med fullbody er jo at du skal ramme hele kroppen. Men du skal huske ikke at have for mange øvelser med til den enkelte muskel.
" En dag uden træning, er en dag uden mening ! "/ Hamdi" BB.dk er for nice ! - Maks Motivation "Tjek min LOG ! http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.ph ... t=0#277885
- Reputation point: 0
- Indlæg: 406
- Tilmeldt: 19. dec 2006, 15:21
- Geografisk sted: Oure / Svendborg
- Træner her: Forever Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Det er ikke helt rigtigt hamdi
Det er vigtigt der er en form for periodisering og gentagelse. På den måde får du mest ud af dine øvelser. Musklerne reagere bedst på en øvelser hvis man har kørt den rimelig regelmæssigt i 2-3 uger, og hvis du bare skifter rundt får du svært ved at få dette optimale udbytte...
Men man kan sagtens skifte mellem fx squat og benpres fra træningspas til træningspas - sålænge det gentager sig selv igen på en rimelig simpel måde...
Men ellers er det selvfølgelg rigtigt at de tre store er det vigtigste!
Det er vigtigt der er en form for periodisering og gentagelse. På den måde får du mest ud af dine øvelser. Musklerne reagere bedst på en øvelser hvis man har kørt den rimelig regelmæssigt i 2-3 uger, og hvis du bare skifter rundt får du svært ved at få dette optimale udbytte...
Men man kan sagtens skifte mellem fx squat og benpres fra træningspas til træningspas - sålænge det gentager sig selv igen på en rimelig simpel måde...
Men ellers er det selvfølgelg rigtigt at de tre store er det vigtigste!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3763
- Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 167.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
... Enig med de andre... fyr op for de 3 store, og ja.. så mange basis øvelser som muligt..
vil anbefale at du holder dig til de samme øvelser alle dagene..
Husk at sætte dig lidt ind i:
artikler/bodybuilding/hemmelighedenbagtraeningscyklusser.php
vil anbefale at du holder dig til de samme øvelser alle dagene..
Husk at sætte dig lidt ind i:
artikler/bodybuilding/hemmelighedenbagtraeningscyklusser.php
- Reputation point: 0
- Indlæg: 234
- Tilmeldt: 22. jun 2006, 15:11
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster
