Hey bros..

Jeg planlægger at køre følgende øvelser 3 gange om ugen i et fullbody i min accumulation block.

Deadlift
Squat
Push press
Barbell rows
Dumbbell press

Planen er jeg både kører efter essentric action, consentric action og isometric action.

Nogen der har nogle bemærkninger til øvelserne, om der eks. er noget jeg skal være opmærksom på eller anden kritik?

Don Bech skrev:Hey bros..

Jeg planlægger at køre følgende øvelser 3 gange om ugen i et fullbody i min accumulation block.

Deadlift
Squat
Push press
Barbell rows
Dumbbell press

Planen er jeg både kører efter essentric action, consentric action og isometric action.

Nogen der har nogle bemærkninger til øvelserne, om der eks. er noget jeg skal være opmærksom på eller anden kritik?

Hvis det er i forhold til MMA er de jo overhovedet ikke funktionelle. Hvorfor ikke gøre det 100% og arbejde med dit mål MMA?

Poliquin skrev:

Don Bech skrev:Hey bros..

Jeg planlægger at køre følgende øvelser 3 gange om ugen i et fullbody i min accumulation block.

Deadlift
Squat
Push press
Barbell rows
Dumbbell press

Planen er jeg både kører efter essentric action, consentric action og isometric action.

Nogen der har nogle bemærkninger til øvelserne, om der eks. er noget jeg skal være opmærksom på eller anden kritik?

Hvis det er i forhold til MMA er de jo overhovedet ikke funktionelle. Hvorfor ikke gøre det 100% og arbejde med dit mål MMA?

Som sagt er det i min accumulation block, målet er bare få noget masse på kroppen. Jeg har jo 2 andre blocke for at opbygge styrke og explosivitet.

Men hvad mener du helt præcist?

Don Bech skrev:

Poliquin skrev:

Don Bech skrev:Hey bros..

Jeg planlægger at køre følgende øvelser 3 gange om ugen i et fullbody i min accumulation block.

Deadlift
Squat
Push press
Barbell rows
Dumbbell press

Planen er jeg både kører efter essentric action, consentric action og isometric action.

Nogen der har nogle bemærkninger til øvelserne, om der eks. er noget jeg skal være opmærksom på eller anden kritik?

Hvis det er i forhold til MMA er de jo overhovedet ikke funktionelle. Hvorfor ikke gøre det 100% og arbejde med dit mål MMA?

Som sagt er det i min accumulation block, målet er bare få noget masse på kroppen. Jeg har jo 2 andre blocke for at opbygge styrke og explosivitet.

Men hvad mener du helt præcist?

Det kunne jeg godt læse Men derfor mener jeg stadig du kan arbejde funktionelt med øvelser som db one arm snatch, swings, rope climbing, chins variationer, clean and jerks (db, bb), Kettlebelt arbejde generelt, db one arm press, db one arm push press osv osv osv...

Du kan som sådan ikke bruge masse til noget i MMA. Men det kan du tilgengæld med styrke - og specielt den funktionelle

Poliquin skrev:

Don Bech skrev:

Poliquin skrev:

Don Bech skrev:Hey bros..

Jeg planlægger at køre følgende øvelser 3 gange om ugen i et fullbody i min accumulation block.

Deadlift
Squat
Push press
Barbell rows
Dumbbell press

Planen er jeg både kører efter essentric action, consentric action og isometric action.

Nogen der har nogle bemærkninger til øvelserne, om der eks. er noget jeg skal være opmærksom på eller anden kritik?

Hvis det er i forhold til MMA er de jo overhovedet ikke funktionelle. Hvorfor ikke gøre det 100% og arbejde med dit mål MMA?

Som sagt er det i min accumulation block, målet er bare få noget masse på kroppen. Jeg har jo 2 andre blocke for at opbygge styrke og explosivitet.

Men hvad mener du helt præcist?

Det kunne jeg godt læse Men derfor mener jeg stadig du kan arbejde funktionelt med øvelser som db one arm snatch, swings, rope climbing, chins variationer, clean and jerks (db, bb), Kettlebelt arbejde generelt, db one arm press, db one arm push press osv osv osv...

Du kan som sådan ikke bruge masse til noget i MMA. Men det kan du tilgengæld med styrke - og specielt den funktionelle

Det skal lige siges jeg træner hjemme, så jeg har ikke uendeligt med muligheder.

Men jeg har også prøvet på at gøre det funktionelt. Dumbbell press bliver eks. udført på en swissball, der indgår medicin ball øvelser, forskellige variationer af de olympiske løft osv.

Men almindelige basisøvelser som dødløft, squat osv. vil da også bringe styrke ind i mine fights?

Poliquin skrev:

Don Bech skrev:

Poliquin skrev:

Don Bech skrev:Hey bros..

Jeg planlægger at køre følgende øvelser 3 gange om ugen i et fullbody i min accumulation block.

Deadlift
Squat
Push press
Barbell rows
Dumbbell press

Planen er jeg både kører efter essentric action, consentric action og isometric action.

Nogen der har nogle bemærkninger til øvelserne, om der eks. er noget jeg skal være opmærksom på eller anden kritik?

Hvis det er i forhold til MMA er de jo overhovedet ikke funktionelle. Hvorfor ikke gøre det 100% og arbejde med dit mål MMA?

Som sagt er det i min accumulation block, målet er bare få noget masse på kroppen. Jeg har jo 2 andre blocke for at opbygge styrke og explosivitet.

Men hvad mener du helt præcist?

Det kunne jeg godt læse Men derfor mener jeg stadig du kan arbejde funktionelt med øvelser som db one arm snatch, swings, rope climbing, chins variationer, clean and jerks (db, bb), Kettlebelt arbejde generelt, db one arm press, db one arm push press osv osv osv...

Du kan som sådan ikke bruge masse til noget i MMA. Men det kan du tilgengæld med styrke - og specielt den funktionelle

Og masse kan godt bruges i MMA

Don Bech skrev:

Poliquin skrev:

Don Bech skrev:

Poliquin skrev:

Don Bech skrev:Hey bros..

Jeg planlægger at køre følgende øvelser 3 gange om ugen i et fullbody i min accumulation block.

Deadlift
Squat
Push press
Barbell rows
Dumbbell press

Planen er jeg både kører efter essentric action, consentric action og isometric action.

Nogen der har nogle bemærkninger til øvelserne, om der eks. er noget jeg skal være opmærksom på eller anden kritik?

Hvis det er i forhold til MMA er de jo overhovedet ikke funktionelle. Hvorfor ikke gøre det 100% og arbejde med dit mål MMA?

Som sagt er det i min accumulation block, målet er bare få noget masse på kroppen. Jeg har jo 2 andre blocke for at opbygge styrke og explosivitet.

Men hvad mener du helt præcist?

Det kunne jeg godt læse Men derfor mener jeg stadig du kan arbejde funktionelt med øvelser som db one arm snatch, swings, rope climbing, chins variationer, clean and jerks (db, bb), Kettlebelt arbejde generelt, db one arm press, db one arm push press osv osv osv...

Du kan som sådan ikke bruge masse til noget i MMA. Men det kan du tilgengæld med styrke - og specielt den funktionelle

Det skal lige siges jeg træner hjemme, så jeg har ikke uendeligt med muligheder.

Men jeg har også prøvet på at gøre det funktionelt. Dumbbell press bliver eks. udført på en swissball, der indgår medicin ball øvelser, forskellige variationer af de olympiske løft osv.

Men almindelige basisøvelser som dødløft, squat osv. vil da også bringe styrke ind i mine fights?

Hvis du træner hjemme er de øvelser jeg har skrevet netop gode og lette at købe udstur (1stk. db) til

Tag og køb bogen Infinite Intensity af Ross Enamait. Ganske god bog med mange betragtninger omkring MMA, styrken dertil og øvelser. Og et 50 dages program lige præcis til MMA

Poliquin skrev:

Don Bech skrev:

Poliquin skrev:

Don Bech skrev:

Poliquin skrev:

Don Bech skrev:Hey bros..

Jeg planlægger at køre følgende øvelser 3 gange om ugen i et fullbody i min accumulation block.

Deadlift
Squat
Push press
Barbell rows
Dumbbell press

Planen er jeg både kører efter essentric action, consentric action og isometric action.

Nogen der har nogle bemærkninger til øvelserne, om der eks. er noget jeg skal være opmærksom på eller anden kritik?

Hvis det er i forhold til MMA er de jo overhovedet ikke funktionelle. Hvorfor ikke gøre det 100% og arbejde med dit mål MMA?

Som sagt er det i min accumulation block, målet er bare få noget masse på kroppen. Jeg har jo 2 andre blocke for at opbygge styrke og explosivitet.

Men hvad mener du helt præcist?

Det kunne jeg godt læse Men derfor mener jeg stadig du kan arbejde funktionelt med øvelser som db one arm snatch, swings, rope climbing, chins variationer, clean and jerks (db, bb), Kettlebelt arbejde generelt, db one arm press, db one arm push press osv osv osv...

Du kan som sådan ikke bruge masse til noget i MMA. Men det kan du tilgengæld med styrke - og specielt den funktionelle

Det skal lige siges jeg træner hjemme, så jeg har ikke uendeligt med muligheder.

Men jeg har også prøvet på at gøre det funktionelt. Dumbbell press bliver eks. udført på en swissball, der indgår medicin ball øvelser, forskellige variationer af de olympiske løft osv.

Men almindelige basisøvelser som dødløft, squat osv. vil da også bringe styrke ind i mine fights?

Hvis du træner hjemme er de øvelser jeg har skrevet netop gode og lette at købe udstur (1stk. db) til

Tag og køb bogen Infinite Intensity af Ross Enamait. Ganske god bog med mange betragtninger omkring MMA, styrken dertil og øvelser. Og et 50 dages program lige præcis til MMA

Tak skal du have

Så kommer jeg til at tænke på... Kunne man ikke køre de mere traditionelle øvelser som squat, dødløft, push press osv. i den ene block for at få masse på kroppen for så derfter at tilpasse en masse gode funktionelle øvelser ind i en eksplosiv block og andre ind i en styrke block?

Jeg hader at lave det samme om og om igen, derfor er blocks perfekte for mig, og resultaterne jeg har fået har været over alt forventning hver gang

Don Bech skrev:Hey bros..

Jeg planlægger at køre følgende øvelser 3 gange om ugen i et fullbody i min accumulation block.

Deadlift
Squat
Push press
Barbell rows
Dumbbell press

Planen er jeg både kører efter essentric action, consentric action og isometric action.

Nogen der har nogle bemærkninger til øvelserne, om der eks. er noget jeg skal være opmærksom på eller anden kritik?

Jeg syntes det ser ganske fornuftigt ud.. Nu ved jeg ikke hvordan din form er på nuærende tidspunkt men med mindre du har en rigtig god masse og styrke-mæssig grundform vil jeg holde mig til den tilgang du selv har forslået, frem for VL øvelser og Kettlebells..

Muskelmasse er jo ikke helt ligegyldigt i MMA, og det kan i praksis være meget svært at opbygge eksplosivitet og styrke uden at have den grundlæggende mængde muskelmasse i orden..

Desuden kommer det jo også meget an på hvor meget tid du har til rådighed og hvor meget tid du vil bruge på din almindelige MMA træning..