First off, tak alle sammen for et aktivt forum.
Jeg har trænet on-off de sidste par år uden de helt store fremskridt. En del af træningen har været centreret omkring genoptræning efter knæ- og hofteskade.
På det sidste har jeg sagt til mig selv at seriøsiteten skulle øges. Madmængden er øget og de store øvelser er blevet en del tungere.
Jeg træner et fullbody program 2-3 dage om ugen. 2 øvelser pr kropsdel, dvs squats, lunges, kabeltræk lodret og vandret, samt bænkpres med frie vægte og skulder pres med frie vægte. Derudover lidt mave og ryg.
Når jeg får smadret mig selv godt og grundigt med fx squats, er der ikke den store lyst til at træne det igen efter kun en dags pause. Derfor spørgsmålet til 10.000 kr: Er der ide i at lave 2 alternative fullbody rutiner og veksle mellem dem? Dvs fx squats en dag, pause og dødløft til næste træning. Begge træningssæt ville sammensættes af 2 øvelser pr kropsdel.
Er der nogen der har erfaring med det ift fremskridt? Eller er jeg i virkeligheden bedre hjulpet ved et 2-split? Grunden til at denne tanke indtil videre er blevet afvist, er at jeg nok vil få svært ved at få trænet 4 gange i ugen pga arbejde, små børn etc.
Ethvert feedback er velkomment. Thanks

En smule inspiration kan sikkert findes i denne tråd: old-school-fullbody-t71521.html
Men prøv og søg, det er et emne der har været oppe ofte. Men at dele FB op i et A og B pas er ganske normalt.

Det kan du sagtens, fx sådan her: http://www.bodyman.dk/shop/cms-muscle-m ... -lvl1.html