fullbody vs 2 split

Hej
Jeg træner for tiden med et fullbody program, men jeg er i tvivl om jeg skal skifte over til et 2 split program, da jeg ikke syntes at mit program giver så meget som det kunne. men da jeg kun har tid til at træne 3-4 gange om ugen, hvad er så bedst?

Kom med lidt info, omkring hvad du ønsker at opnå, hvad din træningserfaring er etc...

- Men hvis du har 4 dage om ugen til at træne, ville jeg gå efter 2 split. Hvis du har 3 gå efter fullbody.

Active skrev:- Men hvis du har 4 dage om ugen til at træne, ville jeg gå efter 2 split. Hvis du har 3 gå efter fullbody.

+1

Det giver ingen mening at træne 2-split 3x ugentligt.

Hvorfor føler du ikke dit program giver dig det det "skal"? Prøv at skriv dit program herind. Spiser du nok mad? Sover du nok?

Jamen jeg har trænet før, hvor jeg trænede 4-5 gange om ugen, i et halvt år. Men mit det jeg vil opnår, er at får mere styrke i min overkrop og i mine arme samt at få strammet den lille ølmave op.
Men mit fullbody program er
squat
dødløft
bent over dumbbell rows
bænk med bred og smalt greb.
milipress
biceps curls
calf raises
og så kører jeg også nogle forskellige mave øvelser som abwheel, mavebøjninger osv.

dkzjones skrev:Jamen jeg har trænet før, hvor jeg trænede 4-5 gange om ugen, i et halvt år. Men mit det jeg vil opnår, er at får mere styrke i min overkrop og i mine arme samt at få strammet den lille ølmave op.
Men mit fullbody program er
squat
dødløft
bent over dumbbell rows
bænk med bred og smalt greb.
milipress
biceps curls
calf raises
og så kører jeg også nogle forskellige mave øvelser som abwheel, mavebøjninger osv.

Jeg ville evt. tilføje et vertikalt træk. Pullups, chinups, pulldowns.. osv.

fullbody vs 2 split

Brugere online