gå fra 3-split til fullbody?

hej BB

Vil man uden problemer kunne gå fra 3-split til fullbody?
Der er ca. 6-9 sæt (med superset bl.a.) pr. muskeldel i mit fullbody program og burde tage ca. én time.

Sagtens.

1 time?
Tror du har regnet lidt forkert hvis du kører 2-3 øvelser på muskel. Det ville tage mig en del længere tid at komme igennem.

så måske 1½ time :lol:

Det kan du sagtens gøre. Jeg skifter selv mellem 4 split og fullbody. Kører 6 uger ad gangen, men mit fullbody trænings pas tager ca. 2-2,5 time

Et enkelt, tungt fullbody centreret omkring basisøvelser burde ikke tage mere end en times tid - eksklusiv. opvarming/udstræk etc.

Eks.

A:

Squat 5x5
RDL 3x8
Flad bænk 5x5 i par med pullups 5x5
Laterals ss OH-ext. ss barbell curls 3x8

B:

Dødløft 5x5
Front squat 3x8
OH-press i par med rows 5x5
Flyes ss skull crushers ss dumbbell curls 3x8

.. random vom whenever.

Ugen kørt enten A-off-B-off-A-off-off-forfra eller A-off-B-off-A-off-B-off osv.

Du har ret i at DIT program vil tage 1 time.
Men nu har topic starter skrevet at han vil køre 2-3 øvelser på hver muskel.
Det er alligevel en del øvelser som vil tage flere timer

Biiiit skrev:Du har ret i at DIT program vil tage 1 time.
Men nu har topic starter skrevet at han vil køre 2-3 øvelser på hver muskel.
Det er alligevel en del øvelser som vil tage flere timer

Læs min post igen, og læg mærke til det lille ord "burde".

Det tog så 1 time og 40 min med snak med venner. Hvis jeg køre lige på og hårdt ville jeg kunne gøre det på 1½ time

gå fra 3-split til fullbody?

Brugere online